한여름에도 손발이 차가워요 수족냉증 원인, 극복법

한여름에도 손발이 차가워요 수족냉증 원인, 극복법

아침에 자고 일어나면 손 저린 분 계신가요? 가끔 그럴 때면 수면 자세가 나빠서 그렇다고 고민하고 말았는데 일주일 중 3일 정도가 손이 저리니 예삿일이 아닌 거 같더라구요. 뭔가 제 몸에 다른 문제가 있는 것은 아닐까 하여 손 저림이 생겨나는 원인에 관하여 조사해 봤습니다.

Tip. 수족냉증 예방을 위한 생활습관

1. 조깅, 등산, 걷기 등의 운동을 꾸준히 한다2. 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷을 입지 않는다3. 되도록 추위를 피해 손발을 비롯해 몸 전체를 따뜻하게 유지한다4. 따뜻한 물에 20분 이상 반신욕이나 족욕을 한다5. 흡연을 금하고, 간접흡연도 되도록 피한다6. 충분한 수면을 취한다7. 혈관을 수축하는 피임약, 심장약, 혈압약 등을 피한다8. 수족냉증을 일으킬 수 있는 질환에 대하여 자세한 진단을 받고 관리한다

신체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정으로 수족냉증은 상당히 호전될 수 있습니다.

그리고 수족냉증으로 고통받고 있다면, 다음 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

말초신경장애 치료

말초신경장애는 여러가지 증상과 원인으로 인해 자세한 진단이 중요합니다. 치료를 위해서는 먼저 말초신경장애를 유발할 수 있는 당뇨, 신장질환, 류마티스 질환과 같은 기저질환이 있는지 병력을 확인하는 것이 중요합니다. 이후 혈액검사, 신경전도 검사, 자율신경 검사, 근전도 검사 등이 진행될 수 있습니다. 필요한 경우 MRI나 CT와 같은 영상 검사도 시행될 수 있습니다. 양성 낭종이 말초신경을 압박하는 경우, 수술을 통해 낭종을 제거할 수 있습니다.

약물로 인한 다발말초신경장애의 경우, 약물을 중단함으로써 증상을 개선할 수 있습니다. 저림 증상을 관리하기 위해 약물 치료도 사용될 수 있습니다. 당뇨병성 다발말초신경장애의 경우, 당 조절이 어려운 여건에서 말초신경이 손상될 수 있지만 회복이 어려우므로 지속적인 관리가 필요합니다. 또한 GABA 연관 약물, 항우울제 등의 신경 통증 관리 약제를 사용하여 증상을 조절할 수 있습니다.

말초신경장애의 원인

주로 신경이 압박되거나 다른 전신 질환의 합병증으로 발생합니다. 예를 들어 손발 저림의 압박성 말초신경장애는 신경이 근육이나 인대 등 딴딴한 부위나 뼈의 돌출된 부위에 압박되면 발생합니다. 당뇨병에 의한 말초신경병, 척추질환과 연관된 신경뿌리병, 압박성 신경병손목터널증후군 등 등도 말초신경장애를 일으키는 일반적인 원인입니다. 그 외에도 외상, 약물, 치과나 성형외과 시술 후에도 증상이 발생할 수 있습니다.

하지만 많은 환자들은 특히 명백한 원인을 찾을 수 없는 특발성 말초신경장애로 진단되기도 합니다. 이러한 말초신경장애는 그 원인과 증상에 따라 상당히 다양하며, 반드시 전문의의 진단과 조언을 받아야 합니다.

수족냉증에 피해야 할 음식

소화가 잘 안 되는 음식 밀가루, 우유, 육류, 기름진 음식, 떡, 김밥 등 쌀쌀한 성질의 음식 오이, 토마토, 가지, 메밀, 보리 등

따뜻한 곳에 있어도 손발이 차고, 냉기를 강하게 느낀다면 수족냉증을 의심해 보고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수족냉증을 유발하는 원인질환이 있으면 원인질환을 치료하고, 특별한 원인이 없습니다.면 생활습관을 개선하거나 약물치료 등을 통해 증상을 완화시켜야 합니다.

말초신경장애 자가진단

1. 손발이 자주 저리고 콕콕 찌르는 듯한 이상이 느껴집니다. 2. 손발이 자주 따갑거나 간지러운 기분이 든다. 3. 단추를 담그거나 글씨를 쓸 때 손의 움직임이 둔합니다. 4. 젓가락질을 할 때 음식물을 자주 떨어뜨린다. 5. 신체를 일으킬 때 어지러운 기립성 저혈압이 나타났다. 6. 땀을 지나치게 많이 흘린다. 7. 심한 변비가 나타나거나 반대로 매우 자주 화장실을 자주 간다. 8. 손이나 발에 상처를 입은 것은 나중에 알게 됩니다.

이 중 2가지 이상 해당될 경우 병원에 들러 전문가와 상담이 필요합니다.

수족냉증에 좋은 음식과 식습관

최근 같은 겨울철에 두드러지게 손발이 심하게 시려 고생하는 사람들이 있습니다. 평소에도 지나치게 손발이 차다면, 큰 통증이 없더라도 검사를 받는 것이 좋습니다. 전문가들은 쌀쌀한 곳에서 따뜻한 실내에 들어온 후에도 손발에 얼룩처럼 색깔이 변한 부위가 남아 있거나, 잘 아물지 않는 상처궤양가 있으면 혈관이 막혔을 수 있으므로 반드시 병원을 찾아야 합니다. 라고 말합니다.

검사 결과 말초혈관 질병의 문제가 없습니다.면 증상을 가라앉히는데 유익한 방법들이 있습니다.

담배, 커피, 술 자제

니코틴과 카페인은 혈관을 수축시켜 따뜻한 혈액 순환 손발로 가는 것을 방해합니다. 술은 신체를 따뜻하게 한다는 통념과 달리 감각을 무디게 하여 쌀쌀한 것을 잊게 합니다. 따라서 겨울 음주는 저체온증을 유발해, 매우 무모한 상황을 초래할 수 있습니다.

자주 묻는 질문