체중감량 과일 바나나, 잎 효능과 부작용, 칼로리 바나나 껍질 활용법

체중감량 과일 바나나, 잎 효능과 부작용, 칼로리 바나나 껍질 활용법

바나나 잎 건강 보조 식품인 바나나는 전 세계 대부분의 사람들이 즐겨찾는 열대 과일 중 하나입니다. 이 과일에는 많은 건강상의 이점이 있으며, 운동선수의 식사에 연마다 가해지는 높은 에너지 함유량이 포함되어 있습니다. 그러나 바나나 잎에도 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 아는 인원은 별로 없습니다. 바나나 잎(마른 잎과 신착한 잎)도 허브로 사용할 수 있습니다. 그것들은 우리의 건강과 미용에 많은 이점이 있으며, 인후통, 기침, 감기, 발열 등의 질병을 치료할 수 있습니다.

발리 관습 스파 재료로도 사용되어 피부에 극도로 좋습니다. 동남아시아에서 바나나 잎은 식품의 외형을 좋게 하기 위한 곁들임이나 식품 포장으로 항상 사용되면서 있습니다. 현재 대부분의 사람은 바나나 잎을 식품 포장지나 수공예품 재료로만 알고 있습니다.

#체지방감소

제 2형 당뇨병은 비만과 밀접한 관계가 있습니다. 미국에서 2형 당뇨병으로 상처받는 사람들의 약 90%는 과체중이거나 비만상태인데요. 불행하게도 현재 혈당 수치의 치료에 사용되는 약물 요법은 체중 증가를 촉진시키는 경향이 있습니다. 반면 바나바잎 추출물의 재미있는 특성 중 하나는 혈당 수준을 낮춤과 한꺼번에 체중 감소를 촉진시킨다는 것입니다. 2007년 미국 오하이오 대학교에선 수행 된 연구에 따르면 비만상태의 생쥐에게 바나바잎 추출물을 섭취토록 하였는데 대조군에 비해 약 10% 체중감소를 경험하였습니다.

이를 토대로 바나바잎 추출물이 포도당 분자가 분해되는 속력을 지연시킴으로써 음식물의 소화를 최적화하고 식욕을 감소시켜 체중감소에 도움이 된다는 연구결과를 얻을 수 있었습니다.

“바나바잎 부작용”

바나바잎에 관해 현재까지 진행 된 연구에서는 부작용이 보고 된 것은 없습니다. 위에서 설명드렸던 바나바잎 효능 중 혈당을 낮추는 것으로 인해 저혈당이 부작용으로 나타나지 않을까 생각했지만 놀랍게도 실험 결과에서는 당뇨질환 환자의 혈당은 낮추되 저혈당은 문제가 되지 않았습니다. 그러나 당뇨병과 관련해 병원에서 처방약을 받아 복용하고 있는 중이라면 비슷한 효능으로 인해 약물의 상호작용이 일어날 수 있습니다.

그러므로 약을 드시는 당뇨질환 환자의 경우 바나바잎 추출물을 드시기 전 의사와 상담이 필요합니다.

눈 붓기제거

바나나껍질 안쪽의 흰 부분을 긁어내어 알로에 베라와 잘 섞은 후 눈 주위에 발라주고 15분 뒤 세안을 하게 되면 눈 붓기도 가라앉고 다크서클 제거에 도움이 됩니다. 또한 멍제거에도 뛰어난 효과가 있는데요 바나나껍질 안쪽을 멍자국에 대고 테이프로 고정한 뒤 20~30분 후 제거하면 효과를 볼 수 있습니다. 멍에 따라 반복해 주시면 더욱 좋아요. 이런 원리는 바나나껍질은 쌀쌀한 성분을 갖고 있어, 소염효과와 부기를 가라앉힐 수 있습니다.

바나바잎 섭취 방법

하루 추천 섭취량을 잘 지켜주세요. 바나나 잎을 끓여 차 형태로 마실 수 있습니다. 물에 10~20g 바나나 잎을 씻어 넣고 끓입니다. 티백 주머니를 사용하면 손쉽게 마실 수 있고, 물이 3분의 2 가량 줄어들 때까지 끓인 후에 마시면 됩니다. 추출한 분말을 먹을 때는 하루에 5g 정도를 알알맞게 먹으면 되며, 1회 섭취량은 2~3g이 적당합니다. 물, 요구르트, 두유 등 즐겨찾는 음료와 함께 섞어서 먹으면 좋습니다.

만약 달다는 맛을 원한다면 꿀을 추가해도 괜찮아요. 약으로 복용하실 수도 있지만, 복용하실 양을 체크해 주시기 바랍니다. 미네랄과 코로소린산이 풍부하므로, 식사 후에 복용하시면 좋습니다. 카페인이 없어서 부담이 적답니다. 장점 참고해 주세요. 바나바잎은 최근 동안 대세인 건강식 중 하나입니다.

바나나잎의 건강 상에 이점들

1) 항산화제 함유량 바나나 잎에는 산화방지제의 일종인 폴리페놀이 많게 들어 있습니다. 산화방지제는 우리 몸속 활성산소로 인해 야기되는 많은 장애물과 싸우기 위해 필요합니다. 활성산소와 싸우는 것으로 활성산소에 의한 미세염증을 방지합니다. 이런 미세염증은 아테롬성 동맥경화, 알츠하이머, 치매, 추가적으로 암과 같은 퇴행성 질환을 일으킬 수 있습니다. 높은 항산화제는 주름이나 어두운 피부 등 조기 노화 징후를 막는 것으로 보고된 있습니다.

이 혜택을 얻기 위해 바나나 잎차를 하루에 1~3회 마실 수 있습니다. 2) 인후통을 고친다. 인후통은 호흡기 질환의 많은 증상으로 특히 바이러스에 의해 야기되므로 항생제는 전혀 도움이 되지 않을 수 있습니다. 목 통증은 정말 민폐이기 때문에 음식이나 음료를 삼킬 때 통증을 느낍니다. 바나나 잎 달임약을 하루 1회 이상 먹으면 천천히 인후통을 줄일 수 있습니다. 3) 열을 내리다.

항상 묻는 질문