지나치면 손해인 분리유청단백질 효능 5가지

지나치면 손해인 분리유청단백질 효능 5가지

운동 재능 향상 및 근력 강화를 위한 필수품인 단백질 보충제의 효능, 안좋은점 그리고 약사가 추천한 상품혁신 3가지를 소개합니다. 단백질 보충제는 운동을 하는 분들이라면 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 현재 시중에 여러가지 단백질 보충제 제품이 있어 어떤 물건을 골라야 할지 고민이 되는 경험을 한 번쯤을 해보셨을 것 같은데요, 이번에는 나에게 맞는 단백질 보충제 고르는 법부터 단백질 보충제의 효능 그리고 주의해야 할 부작용에 대하여 소개합니다.

자신에게 맞는 단백질 보충제를 아직까지 찾지 못했다면 오늘 소개할 보충제를 꼭 한 번 고려해보셨으면 합니다. 아래 정보는 약들약 유튜브에 나온 정보를 기반으로 작성되었습니다. 해당 영상 링크는 아래 부착되어 있습니다.

WPIH 타입의 단백질 보충제 ( WPI + Hydro )

품질이 좋은 유청단백질은 WPIH라고 불리며 가수분해된 분리유청단백질(WPIH)을 일컫습니다. 보충제 상품혁신 겉면에 Hydro가 적혀있으면 WPIH 제품일 확률이 높습니다. 가수분해 분리유청단백질은 분리유청단백질(WPI)을 소화가 잘 될 수 있도록 작게 잘라놓은 제품으로서 흡수가 잘 되고 소화도 잘 됩니다. 하지만은 구하는 것이 어렵고 가격이 저렴하지 않습니다. 기본적인 제품으로는 옵티멈 플래티넘 하이드로 웨이프로틴 단백질 보충제가 있습니다.

* 30년간 단백질 보충제를 전문적으로 생산하는 회사의 제품입니다. * 물에 잘 녹고 맛 게다가 괜찮습니다. (코코아 맛) * 우유 소화가 잘 안 돼서 락토오스 프리 물건을 찾는 분들에게 WPIH는 좋은 보충제입니다.

50~60대 이상 중장년층이 락토프리(분리유청단백질)를 먹어야 하는 이유

1 섭취와 소화, 흡수가 쉬운 단백질을 먹어야 합니다. 우리들이 흔히 우유이런 것들을 먹으면 바로 배가 아프고 설사를 하면 소화. 흡수가 안 되는 것입니다. 2. 중장년층 근육 생성에 필요한 아미노산을 포함한 단백질을 먹어야 합니다. 근육의 생성하는 필수 요소인 아미노산이 빠져있으면 안됩니다. 3. 중장년층에 흔히 나 타타는 질병등, 즉 당뇨와 고혈등 만성질질병 관리에 유익한 단백질을 먹어야 합니다.

단백질을 섭취하면서 혈당수치나 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이면서 먹는 건 도움이 안 됩니다.

락토프리(분리유청단백질)는 효능

①우리 몸의 근육 성장의 촉진시킨다. 특히 50~60대 이상 분들은 근육과 단백질 섭취가 정말 요구하는 시기입니다. 근육생성을 위한 필요한 단백질을 먹어야 도움이 됩니다. 하지만은 국내 연구결과 의외로 단백질 섭취가 60대 이상 10명 중 7명이 단백질이 부족하고 특히 동물성단백질 섭취가 식물성단백질 섭취가 적다는 결과가 나왔어요. 동물성 단백질 섭취가 요구하는 이유는 동물성 단백질 섭취가 많은 분들이 신체기능 저하를 겪을 위험이 60%나 낮다고 하니 더욱더 신경을 써야 합니다.

동물성 단백질 섭취가 적어지는 이유는 작게 씹고 소화하려면 어려움을 느끼고 국물이나 나물이런 것들을 선호하지만은 고기를 많이 먹는다고 단백질이 풍부한 것이 아니라 단백질의 종류, 흡수 속도와 그리고 사람마다. 분해 흡수되는 효율도 다르기 때문에 양질의 단백질 섭취가 쉽지 않습니다.

유청 단백질 보충제의 섭취 방법은?

운동 전후 30분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 운동 전에 사용할 경우 근육 분해를 방지하고 에너지를 공급해주며, 운동 후에 사용할 경우 근육 회복과 성장을 촉진해 줍니다. 우유나 물과 함께 섞어서 마시거나, 요거트나 시리얼 등에 넣어서 먹을 수 있습니다. 우유와 함께 섞으면 단백질 함량이 더 높아지고 맛도 좋아지지만, 칼로리도 증가하므로 다이어트를 하는 경우에는 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.

하루에 1~2회 정도, 한 번에 20~25g 정도의 양을 먹는 것이 적절합니다. 단백질 보충제는 끼니 대용으로 사용할 수도 있으며, 아침식사나 저녁끼니 대신으로 사용할 경우 포만감을 주고 체중 감량에 도움이 됩니다.

의약품과의 상호작용

평소 처방 중인 약이 있으면 가까워지는 약국이나 병원에 방문하여 단백질 보충제를 섭취해도 되는지 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 지금까지 단백질 보충제의 여러가지 효능, 주의사항 그리고 약사가 추천한 상품혁신 3가지에 대하여 살펴보았습니다. 단백질 보충제는 체중 조절 및 근력 강화를 위해 더 이상 빠질 수 없는 요구하는 필수품입니다. 하지만은 이런 단백질 보충제도 섭취하면 안 되는 경우가 있음을 함께 확인해 보았습니다.

단백질 보충제를 처음으로 찾는 분들에게는 이 글이 참고할 만한 좋은 정보가 되기를 바라면서 글을 마칩니다. 모두 건강한 하루 보내새기를 바랍니다.

지속적으로 묻는 질문