자몽의 효능 및 부작용 식욕억제제, 다이어트의 필수식품

자몽의 효능 및 부작용 식욕억제제, 다이어트의 필수식품

자몽은 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 감염과 질병으로부터 몸체를 보호하고, 염증을 줄이며, 세포 재생과 염증 완화에 기여합니다. 자몽은 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 시스템을 지희망하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 변비를 완화하고 소화 과정을 원만하게 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 자몽은 체지방 감소에 도움을 주려는 효과가 있습니다. 자몽에는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량이 있어 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.

또한, 자몽에 함유된 핀테리페닌은 지방 산화를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

자몽 효능

1. 면역력 증진 비타민 C는 항산화작용을 도와 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 면역력을 증진시키는 효능이 있습니다. 아연, 구리 철분 등의 무기질 성분 역시 각종 바이러스의 감염을 막아주고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 항암 효능 자몽에 포함되어 있는 항산화성분은 악성 종양을 발생시키는 활성산소를 제거하고 남성 전립선암, 대장암, 여성 유방암 등을 예방하는 효능이 있습니다. 3. 심혈관 질환 방지 칼륨 성분 풍부하게 들어있어 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주어 혈액순환을 원만하게 해주며, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있습니다.

고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

자몽 먹는 방법

자몽은 주로 플로리다에서 재배해서 우리나라에 들어오고 있습니다. 그로인해 오랜 해외 체류기간 때문에나 재배 과정에서나 상당히 많은 농약에 노출되어 있으므로 껍질은 먹지 않고 버리는 것을 추천드립니다. 특히나 이 껍질에서 신맛이 엄청 강해서 안의 달달한 부분만 발라 먹는 경우가 많으므로 그런 방식으로 드시는 것을 추천하고, 이 알맹이를 설탕에 절여서 마멀레이드로 먹기도 하고, 유자차처럼 차로 마셔도 아주 좋습니다.

설탕에 절인 자몽청을 사용해 에이드를 만들어 먹을 수도 있습니다.

자몽 오렌지 추출물 시네트롤 효능

1. 체중감량 자몽의 나린진과 오렌지의 헤스프레딘 성분은 따로 먹는 것보다. 같이 먹었을 때 시너지 효과가 나타납니다. 이 두성분의 먹을 땐 비율이 중요한데, 자몽 속 나린진, 오렌지 속 헤스페리딘 125의 비율로 사용할 때 다이어트에 좋은 시너지 효과를 낸다고 보고되고 있습니다. 지방을 태우는 단백질인 UCP 활성을 돕는데, 지방을 태우는 속도 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 실제 한 연구에서 자몽을 오직 섭취했을 때는 무게가 0.6kg 정도 빠졌는데, 자몽 오렌지 추출물 시네트롤을 먹었을때는 무게가 5.2kg이나 감소한 것으로 나타났습니다.

이 결과를 볼 때 지방을 태우는 속도가 8배가 빠른 것을 알 수 있습니다.

맛있는 자몽 고르기

기본적으로 자몽은 형태에 흠집이 없고 매끈한 면이 있는 것을 고르는 게 좋습니다. 더불어 들어 보았을 때 약간 묵직한 느낌의 것이 좋습니다. 하지만 표면에 주름이 있는 것은 부드러운 현상이니 그냥 고르셔도 좋습니다. 구매하신 자몽은 껍질을 까지 않고 그대로 냉장보관하는 것이 좋으며, 이 보관기간은 최대 34주까지 보관할 수 있습니다. 껍질을 까게 되면 공기에 접촉하게 되어 저장기간이 급격하게 줄어드니 최대한 빨리 드시는 것이 좋습니다.

자몽 샐러드

재료는 자몽, 생채소 롤라 로사, 아라비안 레터스, 루꼴라 등, 체리 토마토, 양파, 파슬리, 레몬주스, 올리브 오일, 소금, 후추입니다. 자몽을 껍질과 씨를 제거한 후 좋은 크기규모로 썬다. 생채소와 체리 토마토를 손질하고 파슬리를 다집니다. 그릇에 자몽, 생채소, 체리 토마토, 양파, 파슬리를 섞은 후 레몬주스, 올리브 오일, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 골고루 섞는다. 상큼하고 건강한 자몽 샐러드가 완성됩니다.

설탕 자몽

재료는 설탕, 자몽, 토치선택 사항입니다. 정말 간단한데, 자몽 반 개를 절단한 후 과육 부위에 설탕을 뿌려줍니다. 설탕을 뿌릴 때는 좋은 양으로 조절하여 자몽의 산미와 단맛이 어울리게 만들어줍니다. 이 방법은 자몽의 산미를 완화하고 더 많은 단맛을 인지하고 싶을 때 유용합니다. 추가로 설탕을 뿌린 곳을 토치로 그을리면 바삭한 식감을 느끼실 수 있습니다. 여기까지 자몽의 효능, 자몽의 부작용, 자몽이 다이어트에 도움이 되는 이유와 자몽 요리에 관하여 좋은 정보를 안내해 드렸습니다.

많은 도움이 되셨나요? 여러분 모두 자몽으로 건강하고 흐뭇한 삶 유지하셨으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문