위치증상원인시기통증 완화법 총정리

위치증상원인시기통증 완화법 총정리

환도 선다. 정의 환도 선다는 말은, 많은 임산부가 겪게 되는 골반허리꼬리뼈 부근의 통증을 의미합니다. 처음에는 꼬리뼈, 골반, 아니면 엉덩이 양쪽의 움푹한 곳의 저릿한 통증부터 시작하여, 심하게는 다리 전체가 저리는 정도로 심해지기도 합니다. 드문 경우에는, 하지 쪽 고통이 너무 심해서 휠체어가 없이는 돌아다닐 수 없는 정도까지 고통이 심해지기도 한답니다. 물론 대부분의 경우에는 이렇게까지 고통이 심해지지는 않고, 일상생활이 불안한 정도로 지속된다고 합니다.

하지만 점점 아기가 커져감으로 인해서 몸도 무거워지고 거동이 불편해지는 상태에서 이런 고통이 지속된다면, 임산부가 신체적으로나 심리적으로 많은 부담을 느끼게 됩니다. 그러니까 적절한 완화 방법을 통해 환도 선다. 증상을 완화시키는 게 너무 중요합니다.

허리의 부담을 방지하기 위한 조치

허리 고통이 당신을 향하고 있다고 해서 어쩔 수 없습니다.라고 포기할 필요는 없습니다.. 일상생활에서 약간의 작은 변화를 주면 허리 통증을 줄이거나 예방할 수 있어요. 첫째, 서 있을 때 척추를 최대한 펴서 상체를 바닥과 수직으로 유지하도록 합니다. 스웨덴 정형외과 의사인 Alf Nachemsson은 추간판요추 3번과 4번 사이의 디스크에 가해지는 압력을 측정하고 자세에 따라 허리에 가해지는 부담을 정량화했다.

서 있는 자세에서 추간판에 가해지는 압력을 100이라고 가정하면 등을 둥글게 앞으로 숙일 때 추간판에 가해지는 부담은 1.5배 더 크다. 육체를 앞으로 숙이고 짐을 싣고 다니면 허리에 가해지는 부담이 22.5배 늘어난다. 이것이 아래부터 무언가를 들어 올리려고 할 때 허리를 잃기 간편한 이유다.

테이핑은 부상방지를 위해 예방차원에서 미리 붙이는 경우와 부상을 당하고 나서 더 이상의 부상방지를 위해 통증부위를 보호하기 위해 활용하는 방안으로 근육이 필요이상으로 과하게 늘어나지 않도록 잡아주고 주변 근육들을 지지해 줌으로써 염증이 생긴 힘줄이나 근육에 통증도 염증도 줄이는데 큰 역할을 해줍니다.

도수치료를 쉽게 말하자면 움직임에 제한을 주는 근육군과 관절의 원인을 찾아 부위별로 적절한 스트레칭과 마사지, 운동을 이용하여 비정상적으로 단축되었지만 타이트해진 근육을 이완시켜 주고 과도하게 약해진 근육을 찾아 운동을 시켜줌으로써 불균형했던 신체가 다시 올정의롭게 균형을 찾아가게 되고 가장 근본적인 원인을 없앨 수 있도록 도와주는 치료로, 기능에 제한이 생겼을 때 제한된 움직임을 정상에 가깝게 돌려놓을 수 있는 비수술적 치료라고 생각하면 됩니다.

물론 모두를 정상으로 돌려놓을 순 없고 증상과 정도에 따라 결과는 달라진다.

족저근막염 증상

족저근막은 종골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠입니다. 이는 발의 아지arch를 유지하고 체중부하 상태에서 발을 올리는데 도움을 줍니다. 발의 역학에 중요한 역할을 하는 부위입니다. 족저근막염Plantar Fasciitis은 임상에서 가장 흔하게 접하게 되는 족부 병변 중 하나로, 뒷꿈치의 통증을 일으키는 질환입니다. 이 질환의 평균 발병 연령은 45세 정도입니다.

여성이 남성에 비해 2배 정도 잘 발생합니다. 긴 시간 오래 서 있었다거나 많은 운동에 의에 발에 스트레스가 증가했거나 최근 무게가 증가한 병력을 가지고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발병합니다.

족저근막염Plantar Fasciitis의 증상은 보통 느리게 발생하게 됩니다. 특징적으로는 환자가 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 호소합니다.

치료 및 예방은 어떻게?

첫째 족저근막염의 진단은 뒤꿈치 지방층 위축, 점액낭염, 종골의 피로골절 등과 감별 진단을 합니다. 진단은 주로 임상 증상과 이학적 검사에 의해 이루어집니다. 거의 다른 고가의 진단 방법은 필요하지 않습니다. 환자의 90이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치유는 거의 필요 없습니다. 족저근망이 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭이 되고 고통이 발생합니다. 족저근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저근막을 스트레칭 상태로 유지시켜 놓으면 증상을 완화할 수 있습니다.

보조기를 착용한지 일주일 정도가 지나면 증상이 줄어듭니다. 2~3개월은 지속해서 착용하여야 완치할 수 있습니다. 고통이 너무 심한 급성기에는 족저 근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 만드러진 발 뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 지속해서 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕등의 물리치료를 병행하면 효과가 높아집니다.

자주 묻는 질문