가래 없애는 방법 10가지, 음식
기침을 계속하게 되면 목에 염증이 생기고 시간이 지날수록 따가운 고통을 받게 됩니다. 또한, 끓는 가래를 초기에 잡지 못하면 콧물이 생기고 코막힘 현상이 나타나죠. 증상이 악화되기 전에 조치가 필요하며 기침 가래 멈추는 방법을 숙지하시고 따라 해 보시기 바랍니다. 추가로 기침 가래에 좋은 음식도 드셔보시는 것을 추천드립니다. 정상적인 신체는 기본적으로 체내에 많은 수분을 저장해야 합니다. 그러므로 체내 수분이 부족하면 기침이나 가래 생성으로 인해 신체에서 신호를 보내는 것이며 기침이나 가래를 줄이기 위해서는 수분 보충을 해주는 것이 좋습니다.
수분으로 기도에 점액을 묽게 변형시켜 주고 마른 목을 적절한 수분으로 정상화해 주는 것이죠. 생수 섭취를 하는 것이 좋으며 대용으로는 허브 차나 기관지에 좋은 생강차, 배차 등을 섭취해 주는 것을 추천드립니다.
오미자는 신맛이 상당히 강한 과일입니다. 이 신맛은 몸속의 기운을 따뜻하게 하고, 건조해진 기관지와 폐를 정상적으로 회복시켜 주어서 면역력을 높이 올려줍니다. 평소 기관지가 약하신 분들은 허약체질인 경우가 많은데 이런 분들에게는 오미자가 큰 도움이 됩니다. 시중에 파는 오미자 진액이나 원액을 따뜻한 물에 희석시켜서 섭취하거나, 오미자를 직접 구매하셔서 차로 달여 마시는 게 좋은데 직접 달여서 드실 때 오미자의 건더기도 같이 드시는 게 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
최근 마트에 가면 한 겨울이 아니어도 귤은 어디서나 쉽게 구할 수 있습니다.
은행은 비타민A, C, B1, B2가 풍부해서 감기예방에 좋은 것으로 유명합니다. 이 밖에도 레시틴과 아스파라긴산이 풍부해서 기도와 폐를 회복시키고, 가래가 생성되는 것을 억제하는 데 굉장히 좋습니다. 또 호흡기를 왕성하고 힘 있게 만들어주며, 폐 속의 염증도 없애주고, 결핵균의 생성과 발육을 억제하는 효능도 있습니다. 기침과 가래가 심하신 분들은 은행을 꼭 드시는 것을 추천드립니다. 하지만 은행에는 청산배당체라는 독성물질이 들어있다고 해서 너무 많이 드시는 것은 오히려 좋지 않을 수 있으니 소량만 드시는 것을 추천드립니다.
성인은 하루에 10개 정도, 어린이는 23개 정도만 먹는 게 적당합니다.
목감기 예방에 좋다고 알려져 있는 모과는 우리들이 흔히 볼 수 있는 목캔디에도 모과 추출물이 들어가 있습니다. 사실 그렇게 맛있는 열매는 아니지만 효능으로 본다면 기관지와 폐, 기도의 벽을 보호하고 튼튼하게 해 줍니다. 국내 호흡기 연구진들도 모과의 추출물이 기침과 가래를 향상시키는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 이 밖에도 몸전체의 근육의 긴장을 풀어주는 효능도 있어서 신경통에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 모과의 신맛은 목이 건조하거나 마른기침을 하시는 분들에게 도움이 되고, 따뜻하게 차로 달여서 마시는 게 가장 좋은 섭취방법입니다.
가래 색깔
가래 색깔은 원인에 따라 상이하게 나타날 수 있습니다. 맑은 가래 맑은 가래는 바이러스나 알레르기 반응으로 인한 가래입니다. 금색 혹은 녹색 가래 금색 혹은 녹색 가래는 세균 감염으로 인한 가래입니다. 피가 섞인 가래 피가 섞인 가래는 폐렴, 폐암, 기관지 확장증 등의 심각한 질환을 의심할 수 있는 수 있습니다. 가래가 생겼을 때는 원인에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 일반적으로 가래를 묽게 하여 배출을 돕는 약물이나 치료를 받게 됩니다.
가래를 줄이기 위한 생활습관으로는 충분한 수분 섭취, 금연, 규칙적인 운동 등이 있습니다.
기침 가래에 좋은 음식
기침 가래에 좋은 음식은 본질상 가래가 기침에 생기는 원인을 해결해 주지만 약품처럼 당장 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 계속해서 섭취하면 건강하고 부작용 없이 회복할 수 있으니 기관해 보시기 바랍니다. 생강은 동의보감에 기록되어 있을 정도로 예로부터 전해져 오는 기관지에 좋은 음식입니다. 또한, 부은 목을 진정시켜 주는 성분이 있으며 계속 생성되는 점액을 억제해 주는 효과가 있습니다.
생으로 먹는 것보단 생강차로 끓여 따뜻하게 먹는 것이 효과적입니다. 파인애플은 항염증과 점액을 분해해 주어 쾌적한 기관지 상태를 만들어줍니다. 연구 결과에 의하면 브로멜라인이라는 성분이 다량으로 들어 있기에 호흡기에 착한 영향력을 끼친다는 발표가 있지만 과도하게 섭취는 주의하셔야 합니다. 파인애플에는 산성 성분이 있기에 입 주변이 헐거나 속이 따가운 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.