quot나이들면 잘 걸리는 어깨 회전근개 파열 원인, 증상, 치료 및 예방법"

quot나이들면 잘 걸리는 어깨 회전근개 파열 원인, 증상, 치료 및 예방법quot;

사크기가 많아 다른 곳보다. 빨리 닳을 수밖에 없는 신체 부위 중인 하나인 어깨에 생기는 통증은 누구나 쉽게 경험하는 자주보이는 증상입니다. 이런 어깨 통증의 원인 및 질환, 그에 따른 치료는 어떠한 방식으로 이루어지는지에 대하여 알아보겠습니다. 어깨의 볼록한 부분인 견봉은 어깨관절을 덮는 뚜껑역할을 하며 회전근, 극상근이라는 근육은 어깨 회전을 담당하고 있습니다. 그러나 어떠한 원인으로 견봉과 회전근, 극상근이 서로 충돌하면 염증이 심해지는 것을 어깨충돌증후군이라고 합니다.

정상적인 어깨 관절은 견봉과 대결절부 사이의 공간이 충분하게 이루어져 있습니다. 하지만 어떠한 원인으로 인해 해당 부위의 공간이 좁아지게 되면 어쩔 수 없이 마찰이 발생하게 되고 힘줄 변성이 일어날 수 있으며 이를 방치할 경우 어깨충돌증후군을 넘어 회전근개파열까지 이어질 수 있다고 해서 각별한 주의가 필요합니다.

어깨회전근개파열의 치료운동

운동을 시작하기 전에 물리 치료사 아니면 의료 전문가와 상의하여 자신의 상태에 적합한지 확인하십시오. 즉, 다음은 일반적으로 권장되는 몇 가지 운동입니다. 진자 운동Pendulum exercise 약간 신체를 기울여 영향을 받은 팔이 늘어지도록 합니다. 그런 다음 팔을 작은 원으로 움직입니다. 바깥쪽으로 회전Outward rotation 반발 밴드를 붙잡으며 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 유지하고 밴드를 몸에서 멀리 당깁니다.

안쪽 회전Inward rotation 바깥쪽 회전과 유사하지만 대신 밴드를 몸 쪽으로 당깁니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어깨회전근개파열의 염증

어깨회전근개파열이 발생하면 염증은 일반적으로 신체의 즉각적인 반응입니다. 손상된 부위가 부풀어 통증과 압통을 유발합니다. 장기적으로 이 염증은 경직오십견으로 이어져 이동성을 더욱 감소시킬 수 있습니다. 염증은 또한 어깨 관절의 마찰을 감소시키는 작은 유체로 채워진 주머니인 윤활낭의 염증인 활액낭염을 유발할 수 있습니다. 윤활낭염은 통증을 악화시키고 움직임을 제한할 수 있습니다.

어깨 회전근개 파열예방은

1. 올바른 자세 유지 나쁜 자세는 어깨 근육 및 회전근개에 과도한 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세를 유지하여 어깨 부상을 방지하시기 바랍니다. 2. 지속적인 근력 강화 어깨를 안정화하는 회전근개 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동을 합니다. 덤벨을 사용한 로우터 사이드 레이즈, 벽에 기대어 할 수 있는 내밀기 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 3. 유연성 확보 향상 신체의 균형 및 유연성을 향상시키면 어깨 부상을 예방할 수 있습니다.

효과적인 스트레칭 이외에 요가, 필라테스 등의 꾸준한 운동이 어깨의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 올바른 기술 사용 운동 활동 시 올바른 기술을 사용하여 근육 및 관절에 과도한 부담을 방지합니다.

석회화건염

석회성건염이란 어꺠를 감싸고 있는 회전근의 힘줄 사이에 돌 같은 칼슘 덩어리가 침착되어 여러 가지 증상이 나타나는 질환을 말합니다.

✅ 석회화건염은 어깨에 돌과 같은 석회질이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 외상과는 무관한 통증이 발생하며, 주로 40대 이상 연령층에서 생겨나는 질환입니다. 이는 석회질이 생기기 전 단계, 침착되는 단계, 석회질이 소실되는 단계로 나뉘게 되며, 석회가 형성되는 시기에는 어깨 통증이 생길 수 있지만, 갑자기 생겨나는 심한 통증은 석회가 분해되는 시기로 견봉하 점액낭에 염증반응을 심하게 일으키기면서 통증이 나타납니다.

어깨 회전근개 파열 증상은

1. 어깨 통증 회전근개가 손상된 경우 어깨가 아프거나 당김을 느낄 수 있습니다. 특히 밤에 누울 때 통증이 더해질 수 있어 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 2. 어깨의 힘 약화 회전근개 부상으로 인해 어깨에 힘이 약해지고, 일상생활에서 손을 들거나리거나 물체를 들 때 어려움을 겪을 수 있습니다. 3. 팔의 행위 제한 손상이 있는 회전근개 때문에 팔과 어깨의 움직임이 제한되며, 활동 범위가 줄어들어 수행하기 어려워집니다.

4. 관절 소리 어깨를 움직일 때 삐걱이는 소리가 나거나 뼈가 비는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

어깨 통증 치료

도수치료 전문 물리치료사의 손으로 환자의 상태에 따라 단계별로 11 맞춤 진료를 진해하며 손으로 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 관절의 움직임이 증가하여 관절질환의 재발률을 낮추는 데 도움이 됩니다. 체외충격파치료 저자극 충격파가 신경 세포막을 자극, 미세혈관 및 혈류량을 증가시킵니다. 통증인지 및 억제, 통증감소를 돕는 치료입니다.

자주 묻는 질문