간에 좋은 음식 약초 차 영양제 알콜성 지방간

간에 좋은 음식 약초 차 영양제 알콜성 지방간

디지털 라이프 매거진 wisdom100 POWERED BY TISTORY 2023년에 공개한 갤럭시북3 pro를 윈도우 미설치판을 구매 후에 직접 윈도우11를 설치했습니다. 설치 도중에 생각하지도 못한 난관이 있었지만, 그래도 인터넷 서치로 무사히 해결할 수 있었습니다. 후에도 윈도우11를 비롯하여 윈도우를 설치할 일이 있을 수밖에 없어, 이번 기회에 윈도우를 설치하는 방법을 정리해 봅니다. 여기에서는 갤럭시북3 프로에 윈도우11 프로를 설치하는 과정을 중심으로 살펴보지만, 컴퓨터 기종과 윈도우 종류와 상관없이 무관하게 윈도우를 설치하는 과정은 거의 비슷합니다.

따라서 다음에서 제시하는 차례대로 따라 하면 컴퓨터에 윈도우 운영체계를 설치할 있습니다.

10. 항산화제로써 라스베라트롤

포도 등에 많이 들어 있는 레스베라트롤이 술 마시는 사람들에게 흔히 나타나는 알코올성 지방간을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 미국 사우스플로리다. 대학 연구에 의하면 레스베라트롤이 실험쥐의 알코올 섭취에 의해 축적되는 지방을 낮추고 간의 지방분해를 촉진한다고 합니다.

레스베라트롤은 포도, 땅콩, 딸기, 적도포주 등에 많이 들어 있으며 항암, 항염증 작용을 하고 심혈관 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

가장 손쉽고 안전하게 레스베라트롤을 체내로 가져오는 방법은 소화기가 건강하다면 싱싱한 유기농 포도를 잘 씻어서 껍질과 씨까지 씹어 먹는 것입니다.

간에 좋은 음식

1. 파이토케미컬이 포함된 채소 부추, 케일, 브로콜리, 양배추, 시금치 등이 해당됩니다. 이 채소들에는 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이 섬유등이 풍부하게 함유 되어있어 해독기능이 탁월합니다. 2. 강황과 큐커민 강황에 포함된 큐커민은 간 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는 강한 항염증 및 항산화 물질로 알려져있습니다. 인도요리에서 커리나 수프에 많이 활용되며 차로도 마실 있습니다. 3. 수분 섭취 물을 마시는 것 그리고 너무 중요합니다.

하루 1.52L 섭취를 권장하고 있습니다. 생각보다. 물 섭취를 못하는 사람들이 정말 많은데 의식해서 마셔줘야합니다. 시간을 정해두고 머그컵 한잔씩 마셔주는 루틴을 만드는 것을 추천합니다. 물을 많이 마시지 않는 사람들의 소변은 굉장히 노란데, 이 소변의 색이 옅어질 때까지 물을 섭취해줍니다.

글루타치온

지방간으로 간세포가 사멸하면 세포 내 글루타치온의 결핍이 올 수 있습니다. 글루타치온은 알콜성과 비알콜성 지방간의 세포 손상을 줄이고, 만성 지방간을 가진 사람의 혈액에서 간세포 손상지표를 감소시킵니다.

그리고 글루타치온은 인슐린 저항력을 향상시키기도 합니다. 지방간은 인슐린 저항성과도 관련있습니다. 글루타치온 수준이 저속한 노인들은 지방이 연소되지 못하고 간 등 체내에 축적되게 됩니다.

윈도우 설치용 USB

8기가 이상의 FAT32 방식으로 포맷된 USB를 준비했다면, 여기에 해당 윈도우를 저장하면 됩니다. 여기에서는 윈도우11 설치용 USB 제작과정을 중심으로 소개하는데, 모든 윈도우 운영체계도 동일한 방식으로 윈도우 설치 usb를 만들 있습니다. 위의 링크로 들어가면 윈도우11를 다운로드할 수 있는 마이크로소프트 사이트로 연결하는데, 여기에는 3가지 방식으로 윈도우11를 설치하는 방식이 나옵니다. 이 중에서 윈도우11 설치 USB를 만들려면 2차례 방식인 윈도우11 설치 미디어 만들기를 활용해야 합니다.

Windows 11 설치 미디어 만들기 항목에 위치한 지금 다운로드 버튼을 누르면, 아래와 같은 설치 실행정보를 다운로드합니다. 이럴때 mediacreationtool.exe 정보를 실행해야만 윈도우11 설치 USB를 제작할 있습니다.

연결망 연결

사실 갤럭시북3에 윈도우11를 설치하는 방법을 정돈하는 이유는 연결망 통합 항목 때문입니다. 이야말로 갤럭시북3 프로에 윈도우11 프로버전을 설치하면서 이 네트워크에 통합 항목에서 더 이상 진행하지 않아서 가장 큰 난관에 봉착했었다. 다행이게도 인터넷 서치로 문제점을 해결했는데, 이후에도 이와 같은 비슷한 상황을 접할 듯해서 정리용으로 남긴다. 위 이미지는 윈도우11 설치용 USB로 갤럭시북3 프로에 윈도우를 설치하는 과정에서 봉착한 난관 모습입니다.

이 상태에서 더 이상 진행이 불가능했다. 이럴때 Shift 키를 누른 상태에서 F10키를 클릭하시면 명령 프롬프트(CMD) 창이 나옵니다. 인텔 12세대 CPU는 위 상태에서 해결할 수 있었지만, 갤럭시북 3은 인텔 13세대 CPU를 사용합니다. 보니 해결 방안이 달라졌다. 위와 같은 CMD 창이 나온 상태에서 다시 ALT 키를 누른 상태에서 TAB키를 두 번 클릭하시면 작은 CMD 창을 띄운다.

자주 묻는 질문