눈떨림 증상별 원인과 치료법 및 예방법(좋은 음식과 운동)

눈떨림 증상별 원인과 치료방법 및 예방법(좋은 음식과 운동)

나도 모르게 원인을 알 수 없는 눈 떨림 증상이 나타나는 경우가 늘 있습니다. 눈꺼풀이 떨리기도 하고 눈밑이 떨리는 느낌이 나기도 하며 눈 전체가 떨리는 것처럼 느껴지기도 합니다. 갑작스럽게 생긴 눈 떨림 증상이 지속되면 어떠한 방식으로 해야 할지 참 당황스럽곤 합니다. 눈 떨림 증상이 나타나는 원인은 다양합니다. 특정 질환이 원인인 경우도 있지만 대부분은 최근의 생활습관 이상일 경우가 많은데요. 눈 떨림 증상이 나타나는 원인과 해결방법에 대하여 알려드리겠습니다.

미역 100mg에는 760mg 마그네슘이 들어 있습니다. 지금까지 소개한 마그네슘이 풍부한 음식 중에 가장 많은 수치입니다. 미역은 미역국으로 끓여서 먹거나 샐러드로 만들어서 먹으면 좋습니다. 미역뿐만 아니라 해조류인 다시마, 김에도 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 하니 기호에 따라서 섭취하시면 될 것 같습니다.

바나나 1개에는 마그네슘이 27mg가 들어 있어서 하루에 한 개씩 섭취해주면 미흡한 마그네슘을 보충할 수 있습니다.

바나나는 쉽게 껍질을 까서 먹을 수 있어서 섭취하기 편하다는 혜택이 있습니다.

눈 운동하기

1분 동안 눈을 감아보세요. 눈을 꽉 감았다가 힘을 풀어주세요. 3번 반복하고 눈을 뜨세요. 이 방법은 눈물샘을 자극하고 안구를 촉촉하게 해 줍니다. 검지와 중지를 눈썹에 올린 후 천천히 돌려보세요. 혹은 그림과 같이 지압마사지를 해보세요. 각 부위를 510초 정도 원을 그리며 민첩한 색의 마사지하시기 바랍니다. 이 방법은 혈액순환과 안구건조증에 도움이 됩니다. 찬물과 따뜻한 물을 번갈아가며 눈 주위를 적셔주세요. 찬물은 혈관을 수축시키고 따뜻한 물은 혈관을 확장시킵니다.

이 방법은 혈액순환에 도움이 됩니다. 만약 위와 같은 방법들로도 불편함이 해소되지 않거나 다음과 같은 증상이 있다면 의사와 상담하시기 바랍니다. 증상에 따라 다른 검사나 치료를 권할 수 있습니다. 예를 들어, 동맥경화나 협심증 같은 혈관 질환을 의심한다면 혈압검사나 심전도 검사를 할 수 있습니다.

시금치는 100mg에 79mg 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘 이외에도 칼슘, 철, 인이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 시금치는 살짝 데쳐서 나물로 섭취하여도 되고 샐러드로 만들어 먹거나 과일과 함께 주스로 먹으면 좋습니다. 두부 100mg 에는 30mg, 대두에는 100mg에 215mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 이외에도 강낭콩, 병아리콩, 검은콩 등에도 마그네슘이 많이 들어 있다고 합니다. 요즘에 인기 있는 병아리콩에 대하여 궁금하다면? 샐러드에서 주로 볼 수 있는 금색 콩입니다.

눈떨림에 유익한 영양제

눈떨림은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 눈 건강을 위해 적절한 영양소를 먹는 것이 중요합니다. 다음은 눈 건강에 도움이 될 수 있는 영양소 및 영양제 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 오메가3 지방산 눈 건강을 위한 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 눈의 망막에 존재하는 지방산 중 하나인 DHA는 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 지방산은 주로 청어, 연어, 고등어 등 해양성 유지류에 풍부하게 포함되어 있습니다.

또한, 오메가3 지방산을 함유한 식물성 유지류 영양제도 시장에서 구할 수 있습니다. 비타민 A 비타민 A는 시력 유지를 돕는 중요한 영양소입니다. 당근, 시금치, 우유, 계란 노른자 등에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A를 보충하기 위해 비타민 A 영양제를 먹을 수도 있지만, 과다.

눈떨림 증상 해결방법

해결 방법은 분명한 원인을 찾아 제거하는 것입니다. 갑작스러운 눈 떨림이 생긴다면 피로나 스트레스가 심하진 않은지 추억하고 평소 카페인 섭취가 많습니다.면 카페인을 줄여보거나 끊은후 눈떨림 증상이 사라지는지 확인해 보아야 합니다. 그리고 마그네슘 영양제를 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 음식인 다시마, 견과류, 바나나, 새우, 아보카도 등을 자주 먹는 것이 좋습니다.

이외에도 전복, 굴, 시금치 등도 눈 떨림 증상 완화에 도움을 줄수 있습니다. 생활습관을 개선했음에도 불구하고 눈 떨림 증상이 계속된다면 병원에 방문해 안구건조증이나 갑상선기능항진증 등의 검사를 받아보시기 바랍니다. 이상 눈떨림 증상 원인과 해결방법에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문