당뇨환자 식단을 이용해서 가장 필요한 3가지 원칙(절대무시하지 마세요)

당뇨환자 식단을 이용해서 가장 필요한 3가지 원칙(절대무시하지 마세요)

임신성 당뇨의 원인과 임신성 당뇨 식단 임신성 당뇨는, 임신 중 태아의 에너지원인 포도당이 엄마를 통해 전달되는데, 포도당 즉 혈당을 지속해서 높게 유지를 해야 되는 상태입니다. 이때 산모의 호르몬이 변화가 많이 일어나게 되는데, 이때 태반에서 분비되는 호르몬이 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 야기해 혈당을 높게 만들게 됩니다. 십중팔구 우리 육체를 유지를 하려고 하는 항상성으로 인해서 그 혈당을 낮추기 위해서 인슐린이 나오는데 임신부의 건강 경우에 따라서 넉넉치 않을 때 바로 임신성 당뇨가 생기게 됩니다.

임신성 당뇨는 이전 당뇨병이 없었던 산모에게도 당연히 나타날 수도 있고 임산부 중 24 정도로 나타납니다.

양파 그리고 훌륭한 혈당 낮추는 음식입니다. 양파에는 알리신과 퀘르세틴이라는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이 두 물질은 강한 항염효과와 혈관을 정리하는 효과를 갖고 있습니다. 이로인해 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 암 예방에도 뛰어난 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 의하면 당뇨환자들에게 4주간 양파를 복용 시켰더니 혈당 수치가 39 감소했다고 합니다. 추가적으로 양파에 함유된 크롬 성분은 인슐린 작용을 촉진시키고 당 수치를 조절하는데도 큰 유익한 양파는 일반적인 혈당 낮추는 음식입니다.

여섯 번째 혈당 낮추는 음식은 아몬드입니다. 마그네슘과 셀레늄, 섬유질이 풍부한 아몬드를 섭취하게 되면 혈당을 조절하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식

1. 초록색 채소 뱀파이어식물, 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치 등의 초록색 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 과일 사과, 오렌지, 블루베리, 딸기 등의 과일은 당도가 낮고 식이섬유와 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 3. 양파와 마늘 각종 비타민과 미네랄, 항산화 작용을 하는 화합물 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 4. 난류 단백질과 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있으며, 자연 스위트한 맛으로 대체 식품의 대안으로도 적합합니다.

등 푸른 생선

세 번째 혈당 낮추는 음식은 등 푸른 생선입니다. 고혈압, 당뇨, 비만 등 어떤 질병에도 빠지지 않는 음식이 바로 등 푸른 생선입니다. 불포화지방산 함량이 높은 등 푸른 생선은 중성지방과 혈당을 낮추어 심혈관질환 및 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다. 다만, 주의할 점이 있습니다. 등 푸른 생선에 오메가3가 다량 들어 있습니다. 당뇨약과 오메가 3이 만나게 되면 혈액응고로 인해 좋지 않으니 의사와 상담이 필요합니다.

세 번째로 혈당을 높이는 음식은 빵입니다. 빵은 십중팔구 정제된 밀가루로 만들어집니다. 이로 인해 빵을 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 높아집니다. 급격하게 높은 혈당은 올라간 속도만큼 다시 떨어지게되어 금방 허기를 느끼고 식사량이 많아집니다. 이로 인해 다시 혈당이 높은 악순환에 빠지게 됩니다. 위의 일반적인 혈당을 높이는 음식을 자제하는 것은 매우 중요합니다. 그렇다면 혈당 낮추는 음식은 어떤 것이 있을까요? 이제부터 살펴볼 수 있습니다.

당뇨의 원인과 증상은?

지금까지 나온 연구결과를 토대로 원인을 설명드리기 앞서 당뇨병은 여러 원인들이 복합적으로 작용하여 발생한다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 한 가지 요인으로 인해 일어나는 경우는 극히 드문 경우이며 십중팔구 여러 원인들이 상호작용 하여 발생합니다. 유전의 경우 어버이 중 한 명이 당뇨시면 15 확률로 당뇨에 걸리며 두 분 모두 당뇨이실 경우 30 확률로 당뇨에 걸리게 됩니다. 다만 유전적 요인은 어느 정도 기여만 할 뿐 어버이 모두가 당뇨가 아니더라도 불규칙한 생활습관, 과도한 스트레스, 운동 부족 등 여러 요인으로 인해 당뇨에 걸리는 분들도 많습니다.

지금까지 연구결과를 통한 당뇨병의 원인은 아래와 같습니다.

조심해야 할 음식들

그 외에 당뇨에 안좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 일부 식품들은 당, 나트륨, 감미료, 첨가물인공 조미료, 방부제, 감미료 등이 많이 들어 있어 피하는 것이 좋습니다. 믹스 커피 설탕, 크림, 감미료, 식물성 지방이 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 아메리카노는 괜찮습니다. 통조림 음식 당분, 나트륨, 첨가물인공 조미료, 방부제, 감미료 등이 많아 피하는 것이 좋습니다. 말린 과일 과일을 말리면 수분이 빠지고 당분이 높아집니다.

그리고 탄수화물 함량이 3배까지 높아져 칼로리도 배로 높아집니다. 그리고 포만감이 적어 많이 먹게 되고, 설탕이나 방부제 등의 첨가물이 들어있어 피하는 것이 좋습니다. 잼이나 청 당, 고 칼로리, 첨가물이 많아 먹지 않는 것이 좋습니다. 저장식품 당, 고 나트륨, 첨가물이 많아 먹지 않는 것이 좋습니다.

당뇨에 안좋은 음식들을 알아 보았습니다.

자주 묻는 질문