간편 아침식, 다이어트식으로 권하는 퀘이커 구운김 오트밀 후기

간편 아침식, 다이어트식으로 권하는 퀘이커 구운김 오트밀 후기

아침 식사대용으로 먹어 본 떡 중 착한 떡이 괜찮아서 추천 및 소개를 하려고 합니다. 아침 식사 대용 추천 떡 GOOD RICE CAKE 제품명 원재료 쌀 국내산, 우유국내산, 천일염국내산 등 가격 10,900원 쿠팡 로켓프레시 제품으로 몇 번 재구매한 구입한 구입한 떡입니다. 1개씩 낱개 포장으로 보관도 편하고 손쉽게 아침 식사로 먹기 좋습니다. 으로 달달한 우유 백설기는 고소한 맛을 내기 위해 우유와 검정깨를 사용한다고 합니다. 검정깨를 제외한 나머지 원재료들은 주로 국내산입니다.

백설기를 사용할 때는 전자레인지나 밥통을 이용하여 따뜻하게 먹는 걸 권장합니다. 전자레인지 사용 시에는 봉지째 해동하면 되는데 백설기 양에 따라 소는 3040초, 중은 6070초, 대는 90초입니다.

시금치 사과 주스

아침 대용으로 채소나 과일을 믹서기에 갈아서 드시는 분들도 많이 있을 것입니다. 혹시 미세먼지때문에 혹은 호흡기가 좋지 않아서 평소 기침이 잦은 분들이 있다면야 간편 아침식사 메뉴로 시금치와 사과를 간 주스를 마셔보시길 권합니다. 시금치는 채소 중에서 몸 속 해로운 활성산소를 없애주고 폐의 기능을 높여주는 베타카로틴이 가장 풍부합니다. 그리고 사과 속에 든 퀘세틴이라는 성분은 각종 담배 연기, 대기 오염 등으로부터 기관지와 폐를 보존하는 역할을 해줍니다.

이런 시금치와 사과를 함께 먹으면 페의 기능을 높이는 좋은 시너지 효과를 낼 수 있다고 해서 환절기나 갑자기 추워진 날씨에 잔기침이 심해진 분들도 섭취하면 좋습니다.

구운김 오트밀 조리법

아침에 시간도 부재할 때 조리하는데 오래 걸리면 안 되겠죠. 조리도 간편합니다. 뜨거운 물 붓고 3분입니다. 컵라면이랑 비슷합니다. 제가 물 끓이지 않고 따뜻한 정도의 물로도 조리해 봤는데, 그래도 괜찮더라고요. 뜨거운 물도 딱 맞춰 180ml 계량 안하고 오트밀이 어느 정도 잠길 정도로 부어서 먹었는데요. 아침에는 계량하고 어쩌고 할 시간 없잖아요. 늘 맛있었어요. 안에 귀리 누룽지가 들어있는데, 그게 약간 씹히는 식감이 좋으시면 2분 정도 기다렸다.

드시고, 나는 아예 죽 같은 식감이 좋습니다. 하시면 4분 정도 기다렸다. 드시면 됩니다.

계란과 빵 식빵, 혹은 호밀빵

빵은 호밀빵이나 식빵을 추천드립니다. 물론 호밀빵이 당지수가 낮아서 건강에 좋긴하지만 맛이 없어서 선호하지 않는 분들이 있습니다. 식빵이든 호밀빵이든 프라이팬에 잠깐 데워서 드시는 걸 추천드립니다. 버터를 안 넣고 약한 불에 살짝만 높여서 데우면 따뜻하게 드실 수 있습니다.

계란은 삶은계란 혹은 계란프라이도 좋습니다. 단백질과 탄수화물을 모두 사용할 수 있고, 무엇보다.

맛있어서 적극 추천하는 아침식사입니다. 아침에 너무 퍽퍽하면 먹기 어려우니 토스트에 잼을 조금만 발라서 드시는 것도 좋습니다.

김밥 키토김밥

개인적으로 김밥은 야채와 탄수화물, 단백질이 모두 들어가 있어서 영양성분이 좋다고 생각합니다. 물론 밥을 간하는 과정에서 나트륨이 많이 들어가 있을 수 있지만 점심, 저녁으로 먹는 자극적인 식사에 비하면 미비한 수준이라고 생각합니다. 김밥은 포장해서 들고다녀도 좋기 때문에 차를 타고 다니신다면 차 안에서 드셔도 좋습니다.

키토김밥도 추천드립니다. 최근에는 밥양을 최소화하고 단백질과 지방함량을 높인 김밥을 찾는 분들이 많습니다.

정말로 먹어보니 맛도 맛있고, 탄수화물도 적어서 건강에 도움이 될 것 같습니다.

아침 식사 대용으로 좋은 음식 10가지

9. 무화과와 삶은 달걀 무화과와 삶은 달걀을 함께 먹으면 단백질과 식이섬유, 비타민을 풍부하게 사용할 수 있어요. 단순하게 준비할 수 있는 아침 식사 대용품이며, 맛과 영양을 함께 즐길 수 있답니다. 10. 채식주의자를 위한 아침식사 채식주의자를 위한 아침 식사 대용으로는 채소와 곡물, 콩류를 활용한 요리들이 좋은데요. 예를 들어 토마토 샐러드와 푸아그라, 토마토와 아보카도 샌드위치, 블루베리 스무디 등이 있어요. 여러가지 영양소를 공급받으면서도 채식 식단을 유지할 수 있어요. 위에 소개한 10가지 아침 식사 대용으로 좋은 음식들은 건강하면서도 영양가가 풍부하여 필요한 에너지를 공급받을 수 있답니다.

자주 묻는 질문