공황장애의 단계별 증상과 원인, 극복법

공황장애의 단계별 증상과 원인, 극복법

공황장애는 갑작스런 공포나 불안감 등으로 인해 발생하는 신체적 반응과 함께 오는 정신적인 증상입니다. 다음은 공황장애의 단계별 증상에 대한 설명입니다. 1. 대처 곤란 단계 체내의 걱정 호르몬인 에피네프린 분비가 증가하여 심장 박동이 빨라지고 호흡이 어려워집니다. 신체의 긴장 상태가 높아져 근육 경직, 땀 등의 생리적 반응이 나타납니다. 불쾌한 감정, 충동적 행위 등의 사고가 지속해서 발생하며, 대처 방법을 찾기 어렵습니다.

2. 공황발작 시작 단계 갑작스러운 공포감, 불안감, 살살 떨리는 감정 등이 나타나고, 이는 몸 안에 울리는 진동같은 느낌과 함께 시작됩니다. 호흡이 어려워지고, 심장 박동이 불규칙하게 빨라지며, 어지러움과 영양증 같은 증상이 나타납니다.

공황 장애 진단

육체적인 검사를 먼저 진행하게 되는데, 여러가지 육체적인 검사 후 이상이 없으면, 정신과적인 진단을 받게 됩니다. 위의 증상 리스트 중 4가지 이상을 경험하면 공황 발작을 경험한 것인데, 공황발작을 경험했다고 공황장애로 진단받은 것은 아닙니다. 위의 상황이 지속해서 나타나고, 이 후, 공황발작에 대한 공포감, 걱정, 두려움이 지속되고, 공황발작에 의해 일상생활에 지장을 미칠 정도가 한 달 이상 지속되면 공황장애 진단을 받게 됩니다.

실제 공황장애 합병증 증상

응급실로 다녀온 후, 회사생활도 힘들게 되어, 빠르게 치료를 들어갔으나, 대인기피, 광장공포, 폐쇄공포가 함께 동반되어, 대중교통지하철, 버스을 이용할 수도 없었고, 사람이 많은 곳도 갈 수 없고, 엘리베이터나 작고 닫힌 공간에서도 공황 발작을 느끼게 되었습니다. 언제나 다니던 길들이 두려움으로 바뀌어 작은 방안에 나를 가두게 되는 자신을 목격한 순간이기도 합니다.

공황장애 극복방법

공황장애 이겨내는 방법으로는 인지행위 치료와 약물치료를 병행하는 것이 효과가 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 공황장애 증상은 심리적 감정으로 인한 원인이 큰 만큼 잘못된 생각과 습관을 바로붙잡는 마음이 불안할 때 열린 마음으로 받아들이는 것이 좋습니다. 요가나 명상을 통해 교감신경 흥분을 줄여주고 건강한 정신을 유지하는 것이 좋으며, 유산소 운동을 통해 체력 개선과 체내 세포의 원활한 산소 공금을 해 주는 것도 공황장애 극복법 중 하나입니다.

공황장애 원인

현재까지 의학적으로 정확하게 저명한 바는 없지만, 신체적 원인, 경제적 상황, 가정생활 환경, 스트레스, 개인적인 경험과 인격발달이 함께 작용하여, 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 질병론으로 접근하면 2가지로 크게 구분할 수 있습니다. 신체적심리적 취약 공황에 관해 선천적, 후천적인 환경적 요인으로 의한 취약함 신체적심리적 걱정 대부분의 공황장애 환자들은 예상치 못한 공황이 발생하지만, 그 전의 상황을 돌아보면, 극심한 신체적심리적 스트레스를 받아온 상태라는 공통적인 특징이 있습니다.

즉, 고민이 많거나, 과도하게 업무의 스트레스나, 대인과의 문제, 재정적인 문제 등 여러가지 형태의 신체적심리적 스트레스로 인한 신체적 항진증상을 경험하면서 공황이 발생하는 경우가 높습니다.

공황장애의 원인

1. 유전적 요인 가족력이 있는 경우 공황장애 발생 위험이 높아집니다. 특히, 일부 유전자 변이가 공황장애 발생과 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다. 2. 심리적 요인 스트레스, 과민성, 불안, 우울 등 여러가지 정서적 요인이 공황장애 발생에 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 트라우마나 과거의 정서적 충격을 겪은 경우 공황장애 발생 위험이 높아집니다. 3. 신체적 요인 신체적 질병이나 약물 복용 등도 공황장애 발생에 영향을 미칠 수 있어요.

예를 들면 갑상선 기능 이상, 심장 질환, 호흡기 질환 등이 있습니다. 4. 생활습관 요인 불규칙한 식습관, 적절하지 않은 수면 시간, 급격한 체중 감량 등도 공황장애 발생 위험을 높일 수 있어요.

실제 공황장애 극복 방법

위의 인지 행위 요법과 약물치료가 병행해야 효과적인데, 개인적으로는 약물치유는 약을 먹으면 개선이 되지만, 한번 뇌리에 꽂힌 죽음에 대한 공포를 느낀 트라우마를 더디게 지우는 것이 중요합니다.고 생각이 듭니다. 첫째 자신의 몸이 이상이 없음을 확신하고, 본인이 느낀 죽음, 공포에 대한 인식은 가짜라는 것을 마음속에 심어주는 것이 좋습니다. 필자는 광장공포증과 폐쇄공포증을 동반했는데, 비상약을 주머니에 넣고도 매일매일 일부러 그러한 장소를 찾아다니며, 이를 물고 공포와 맞섰습니다.

그렇게 몇 달이 지난 후에는 처음과 다르게 두려움도 사라지고, 예전의 일상으로 돌아가고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 건강한 심장을 증명하기 위해, 매일 만보 이상 주말에는 편한 달리기를 시작하였고, 1년 반 동안 하루도 빠짐없이 운동을 하게 되었는데, 이를 통해 전보다. 건강한 신체를 얻게 되었습니다.

자주 묻는 질문