척추측만증 초기증상, 교정운동, 스트레칭, 치료방법 총정리

척추측만증 초기증상, 교정운동, 스트레칭, 치료방법 총정리

르세라핌 멤버 카즈하는 3살때부터 발레를 시작했고 일본 유명 발레 콩쿠를 대회에서 입상, 1위를 하며 유럽 각지에서 공연을 할정도 프로 발레리나입니다. 네덜란드 유학중 쏘스뮤직 오디션에 응모를 하였고 1년도 안되는 연습기간에 불구하고 프로 아이돌다운 모습을 보여줍니다. 경력지 아이돌 김채원, 사쿠라의 무대매너, 매력 춤이 주특히인 홍은채, 표정연기와 무대를 꽉채우는 발성과 아우라는 가지는 허윤진 멤버와 같이 있어도 짧은 경력에 비해 카즈하 그리고 무대장악력이 뒤지지 않습니다.

앞서 말했듯 카즈하는 프로 발레리나 선수로 르세라핌 유투브채널에서 스트레칭, 운동기구, 운동영상을 업로드 하면 운동 YouTuber 뿐만 아니라 일반 여성들 마저 카즈하의 운동팁에 애정을 가진다.

하늘자전거 타기 운동의 장점

1 아주 효과적인 지방 감량효과적인 다이어트 누워서 바이크 타기는 다리의 근육들을 더욱 활용하므로 지방을 빠르게 태우는데 효과적입니다. 특히 허벅지와 엉덩이 부위의 지방을 태우는데 대단한 효과를 보여줍니다. 2 코어 근력 개선 누워서 운동하면서 윗몸과 복부 근육을 사용하여 코어 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이는 전체적인 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 3 관절에 부담 없는 운동 일반적인 자전거 타기보다.

관절에 덜한 부담이 가해지므로 부상의 위험이 줄어듭니다. 특히 무릎 관절을 보존하는 데 도움이 됩니다. 4 운동의 기쁨 누워서 자전거를 타면 즐겁고 재미있는 운동을 즐길 수 있습니다. 운동을 싫은 분들에게 적극 권하는 운동 방법입니다.

마자시 스틱 PVC

근육이 꼬여있는 느낌이 들거나 뭉친곳이 있다면야 이 마사지 스틱으로 풀어준다고 합니다. 휴대가 용이해서 자주 들고 다닌다고 함 길이가 길고 딱딱해서 다른 마사지 스틱에 비해서는 아픈편이지만 손이 닿지 못하는 어깨나 등 허벅지 뒤쪽을 풀어주면 시원하다고 합니다. 일반 마사지 스틱에 대조적으로 금액대가 있어서 일본 여행 쇼핑때 꼭 구입해야만 되는 물건입니다.

척추측만증의 초기증상

척추측만증의 초기증상은 초기에는 미미한 증상으로부터 시작하게 됩니다. 이 증상이 시간이 지남에 따라 치료와 적절한 관리를 하지 못하게 되면 더욱 증상이 심해지게 되고 통증을 넘어 뼈와 근육이 굳어져 수술을 하게 될 수도 있습니다. 허리 통증 유발 가장 일반적인 증상으로서 초기증상이 시작되면 허리의 고통이 시작될 수 있습니다. 욱신거리거나 콕콕 바늘로 찌르는 느낌을 받아 평소 일상생활에서 불편함이 나타날 수 있습니다.

어깨 불균형 어깨가 높낮이가 서로 다른 경우 척추가 휘어짐을 의심해보아야 합니다. 척추가 휘어지게되면 어깨가 불균형하게 보이게 됩니다. 특히 한쪽 어깨가 높거나, 낮은 경우에는 꼭 측만증을 의심하여 진료받아 보셔야 합니다.

소프트, 하드 마사지볼

이전 나혼자 산다에서 김사랑 배우가 마사지볼로 등근육이나 발바닥을 풀어준다며 언급하자마자 뷰티매장에 마사지볼이 불티나가 팔렸습니다. 하지만 그 마사지 볼은 너무 딱딱해서 고통이 너무 컸었죠. 카즈하가 소개한 마사지볼은 돌기가 있어서 자극이 되는데 하지만 고무볼로 되어 있어서 아프지 않고 무게가 가벼워 들고 다니기 편합니다. 카즈하 그리고 김사랑 배우처럼 발바닥이나 목, 어깨의 뻐근한 쪽을 풀어준다고 합니다. 왼쪽은 견고한 마사지볼 오른쪽은 말랑한 마사지볼입니다.

운동을 좀 하는 사람들이라면 집에도 있고 운동 전후 스트레칭용도고 활용하는 폼롤러입니다. 폼롤러를 사용하다보시면 회사마다. 느낌이 조금씩 다른걸 느낄수 있습니다.

코어 운동

바닥에 누워 양발을 벌리고 마이링의 볼록한 부분이 상체가 향할 수 있도록 무릎 사이에 가로로 끼웁니다. 양손을 뒤통수에 가볍게 대고 내쉬는 숨에 마이링이 떨어지지 않게 하면서 양다리를 편 채로 들어줍니다. 허벅지 안쪽과 코어 근육의 자극을 느끼며 10초 정도 호흡하며 유지하고 내쉬는 숨에 쿵 하지 않게 천천히 다리를 내려줍니다. 양손으로 마이링을 잡아 가슴 앞에 수직으로 들어줍니다. 양 발을 어깨너비로 벌리고, 발가락 방향은 밖으로 30도 정도 틀어줍니다.

코어 힘 잡으며 허리를 펴고 천천히 스쿼트 동작을 수행합니다. 허벅지와 엉덩이 근육에 자극을 느끼며 올바른 자세로 수행하도록 합니다.

요가볼 or 필라테스볼

필라테스 선생님으로 부터 사용법을 많이 배웠다고 하는데요 허리 밑에 두고 복근운동한느 시범을 보여줬어요. 운동 전후 시간이 모자라거나 스트레칭 기구로도 근육이 안풀릴때 저도 마사지건을 사용하는데요 카즈정말 근육통이 심할때 마사지건을 사용한다고 합니다.

자주 묻는 질문