자고 일어나면 일어나는 손 발 저림 증상 원인 예방 방법

자고 일어나면 발생하는 손 발 저림 증상 원인 방지 방법

자다가 일어나면 멀쩡하다고 생각한 손이 갑작스레 저리는 경우가 있습니다. 저 그리고 자고 일어났더니 기존에는 느끼지 못한 손저림 현상을 겪은 적이 있는데요. 보통 이런 증상을 팔목터널 증후군 , 혹은 이라고 알고있습니다. 이번 포스팅에서는 손저림 원인을 확인해보고 그에 따른 조치 방안도 함께 살펴보도록 하겠습니다. 손 저림은 여러가지 원인이 있을 수 있는데요. 보통 아래와 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

저린 느낌

신경관 협착 신경관 협착은 신경이 지나가는 통로인 신경관이 좁아지거나 압박을 받을 때 발생할 수 있습니다. 이는 주로 관절염, 척추 협착증 등과 관련됩니다. 신경병증 신경병증은 주변 신경이 손상을 입어 신경 신호 전달에 문제가 생기는 상황을 말합니다. 일반적인 신경병증으로는 당뇨병성 신경병증, 알코올성 신경병증, 방사선 신경병증 등이 있습니다. 자세 문제 긴 시간 동안 동일한 자세를 유지하거나 잘못된 자세를 취할 경우, 신경에 압박이 가해져 손저림이 발생할 수 있습니다.

주관 증후군

손 저림의 원인 그 네 번째는 주관 증후군입니다. 팔꿈치에 있는 신경이 눌리는 주관 증후군은 팔뚝 근육을 과도하게 사용하시거나 팔꿈치 관절이 지나치게 바깥으로 휘게 되는 경우 팔꿈치 관절 근처에 매력없는 외상을 입는 경우에 발생하기 쉽습니다. 그리고 이와 같은 주관 증후군은 주로 약지와 새끼손가락이 저리면서 감각이 무뎌지게 된다고 합니다. 그리고 악력이 떨어지고 손가락이 저리면서 차가워지는 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.

손목터널 증후군의 치료 방법

약물치료 수술 초기인 경우엔 약물요법이나 손목에 부목을 대는 방식으로 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 원인이 분명한 경우엔 수술치료도 고려해 볼 수 있습니다. 일반적인 수술 방법은 개방적 횡수근 인대 절개술이 있으며, 이는 손바닥에 터널 위로 약 23m 길이로 절개하여 횡수근 인대를 절제해 주는 방법입니다. 수술 직후부터 바로 손이 저린 증상이 대부분 호전되는 편이며, 손가락의 움직임도 바로 가능한 편입니다.

건강한 식습관

먼저 많은 염분은 혈압 상승을 유발하여 저림 증상을 악화시킬 수 있습니다. 한국인들의 특히나 국물이나 김치 등 염분이 다량 함유된 음식을 주로 먹기 때문에 평소보다. 훨씬 싱겁게 드시는 습관으로 바꾸셔야 합니다. 초기에는 맛이 없고 먹는것이 불편할 수 있지만 생각보다. 빨리 적응이 되니 며칠만 고비를 넘겨보시길 바랍니다. 싱겁게 먹는 습관이 생기면 이후 외식으로 드시는 음식들이 얼마나 짜고 속이 더부룩해지게 하는지 느껴질 수 있습니다.

추가로 비타민 B12, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 음식은 저리는 현상에 도움이 된다고 알려져 있으며 또, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 신경 세포를 지키고 염증을 줄일 수 있다고 합니다. 손, 발 등이 저릴 때 좋은 음식은 신경 기능과 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 영양소가 풍부한 음식들입니다.

감각의 감소

말초동맥질환 말초동맥질환은 말초 혈관의 혈류가 저하되는 상태로, 손과 손가락에 적절한 혈류가 도달하지 못해 감각의 감소가 발생할 수 있습니다. 흔히 동맥경화증, 혈전 형성 등과 관련되어 있습니다.

신경병증: 신경병증은 주변 신경이 손상을 입어 감각 신호 전달에 문제가 생기는 상황을 말합니다. 이는 주로 당뇨병성 신경병증, 방사선 신경병증, 알코올성 신경병증 등과 관련됩니다.

손, 발, 팔, 다리 저림의 증상

저린 증상은 초기에는 단순히 저린 느낌으로 시작하지만 오래 방치하면 통증이라고 느껴질 만큼 불편함을 느낄 수 있습니다. 여기에서 더 나아간다면 촉각에 이상이 있다고 느끼며 최종적으로는 근육이 약화하기도 하기 때문에 결코 심플한 증상으로 보지 않고 원인을 찾아 빠르게 다루는 것이 중요합니다. 저림 손, 발, 팔, 다리에서 저림이 느껴지는 것은 보편적인 증상입니다. 통증 신경 손상이나 신경염으로 인해 지속적인 고통이 발생할 수 있습니다.

촉각 이상 감각 능력이 감소하거나 이상한 감각을 느낄 수 있습니다. 근육 약화: 신경 기능 저하로 인해 근육의 힘이 약해지고 기능 감소가 발생할 수 있습니다.

손저림 예방방법

일상에서의 바른 자세가 손저림 예방에 큰 도움을 줍니다. 앉아서 일을 할 때 의자의 팔걸이 높이를 조절하여, 손목이 꺾이지 않도록 합니다. 컴퓨터 사용 시 팔꿈치보다. 손이 좀 더 아래쪽으로 내려가도록 유지합니다. 자기 전 개운한 냉찜질을 하여 부종을 예방해 줍니다. 누울 때 바른 자세를 유지하여 손목 쪽 신경이 눌리는 일은 피하도록 합니다. 이번 포스팅에서는 손 저림의 여러가지 원인과 완화 방법 및 예방법을 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 실생활에 쓸모 있는 정보를 가져오도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문