온열질병 별(일사병, 열사병, 열 경련, 열 실신, 일광화상) 증상과 대처법

온열질환 별(일사병, 열사병, 열 경련, 열 실신, 일광화상) 증상과 대처법

종아리에 쥐가 나는 경험을 해 보았을 겁니다. 종아리 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있겠지만, 가장 흔한 원인은 근육 경련이나 근육 긴장입니다. 이는 무리한 운동이나 수분 부족, 과로, 과음 등으로 인해 발생할 수 있지만, 동맥 협착, 신경성 파행, 아킬레스건염, 구획 증후군, 당뇨병성 신경병증, 족저근막염, 간 질환 등의 질병도 종아리 쥐의 원인이 될 수 있습니다. 이런 방법들을 꾸준하게 생활하고 있는데도 증세가 호전되지 않는다면 간단한 근육 경련이 아닐 수도 있어요 그렇다면 다음과 같은 질병일 수 있답니다.

열탈진 Heat Exhaustion

열탈진은 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절하게 공급되지 못하는 경우 발생하는 질환입니다. 땀을 많이 흘려 차고 젖은 피부, 창백함, 극심한 무력감과 피로, 근육 경련, 메스꺼움 혹은 구토, 어지럼증 등의 증상이 나타납니다. 체온은 크게 상승하지 않습니다.

증상

땀을 많이 흘림 (과도한 발한) 차고 젖은 피부, 창백함 체온은 크게 상승하지 않음 (le;40℃) 극심한 무력감과 피로 근육 경련 메스꺼움 혹은 구토 어지럼증 (현기증)

대처법

시원한 곳 혹은 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다.

물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어 주의해야 합니다.

일광화상 SunBurn

일광화상이란 햇빛에 노출된 피부가 붉어지고 따가운 증상을 말합니다. 일광화상은 심할 경우 피부에 수포가 생기거나 열이 나고 오한이 올 수 있습니다. 일광화상을 예방하려면 자외선 차단제를 바르고 모자나 선글라스 등으로 피부를 보존하는 것이 좋습니다.

증상아프고 붉고 따가운 피부 피부의 물집

대처법

피부에 쌀쌀한 물을 적신 수건이나 아이스팩을 올려줍니다. 이때 뜨거운 물이나 알코올은 사용하지 마세요. 피부에 수분을 공급하기 위해 로션이나 젤, 보습연고 등을 발라줍니다.

이때 향수나 알코올 성분이 들어있는 제품은 사용하지 마세요. 피부에 수포가 생겼다면 터뜨리지 마세요. 감염의 위험이 있습니다.

열경련 Heat Cramp

열경련은 땀을 많이 흘릴 경우, 체내 염분 나트륨 혹은 칼륨, 마그네슘 등이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환입니다. 특히 더운 환경에서 강한 노동이나 운동으로 발생합니다. 근육경련은 종아리, 허벅지, 어깨 등에 나타납니다.

증상 근육경련 종아리, 허벅지, 어깨 등

대처법

시원한 곳에서 휴식합니다. 물을 섭취하여 수분을 보충 해줍니다. 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어 주의해야 합니다.

경련이 일어난 근육을 마사지 합니다. 경련이 멈추었다고 해서 바로 다시 일을 시작하지 말고 근육 부위를 마사지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야 합니다.

열발진땀띠 Heat Rash

열발진이란 땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환으로 땀샘의 염증으로 인해 피부에 붉은 반점이나 가려움증이 생기는 증상입니다. 땀띠이란 땀샘의 막힘으로 인해 피부에 작은 수포가 생기는 증상입니다. 두 증상 모두 과도한 땀으로 인해 발생할 수 있으므로, 더운 날씨나 습한 환경에 노출되는 것을 피하는 것이 중요합니다.

증상

여러 개의 붉은 뾰루지 혹은 물집(목, 가슴상부, 사타구니, 팔, 다리 안쪽)

대처법

피부를 쌀쌀한 물로 씻거나 물에 젖은 수건으로 닦아줍니다.

이때 비누나 알코올 등 자극적인 성분은 사용하지 마세요. 피부에 압력이 가지 않도록 넉넉한 옷을 입습니다. 면이나 실크 같은 천연 배경의 옷을 추천합니다.

스트레칭은 근육을 늘리고 이완시켜 주는 운동입니다.

경련이 있는 부위를 빠른 색의 스트레칭해 주세요. 예를 들어, 종아리 근육 경련인 경우는 엄지발가락을 발등 쪽으로 당기고 뭉쳐진 근육을 마사지하시기 바랍니다. 경련이 있는 부위에 따뜻한 수건이나 온풍기로 따뜻하게 해 주세요. 경련이 사라진 후에도 고통이 남아 있다면 이부프로펜 같은 진통소염제를 복용해 보세요. 이번에는 종아리 쥐가 나는 것은 간단한 근육 경련이 아니었다? 종아리 쥐의 의외의 원인들에 에 관하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문