오른쪽 엄지 발가락 앞 끝 통증 통풍 원인

오른쪽 엄지 발가락 앞 끝 통증 통풍 원인

허리통증을 느껴본 적이 있으신가요? 저는 갑작스러운 허리 통증으로 병원을 방문한 적이 있습니다. 갑작스러운 통증으로 허리를 펴지 못할 때의 느낌은 어찌나 처참했던지요. 구부린 허리를 받치고서 병원을 방문해서 엑스레이를 촬영하고 요추에 직접적인 주사요법으로 고통이 즉각 나아지는 경험을 하였지만, 주사요법이 몸에 그리 좋지 않다는 이야기를 들었습니다. 고통이 있을 때마다. 주사를 맞을 수는 없으니 요통을 겪지 않도록 평소에 관리를 잘해주는 것이 중요합니다.

이번에는 허리통증에 관하여 알아보고자 합니다. 요통의 보편적인 원인은 대부분의 사람들이 알고 있듯이 나쁜 자세입니다. 오래 앉아 있거나 서 있다면 허리의 근육과 인대에 무리가 가서 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 과도하게 운동이나, 무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나, 갑자기 움직이면 허리의 근육과 인대에 무리가 가서 통증을 유발할 수 있습니다.

통풍을 예방하기 위한 방법

고칼로리식을 자주 섭취한다면 내장형 비만이 될 수 있습니다. 이는 요산의 배출을 방해하며 통풍의 위험을 높이게 됩니다. 요산의 기초가 되는 퓨린은 가능한 섭취를 자제해야 합니다. 이는 높은 칼로리인 음식과 새우, 생선 건어물 등에 많이 포함되어 있습니다. 특히 한국인이 만끽하는 치맥에는 퓨린이 함유가 높아 되도록 섭취를 자제해야 합니다. 통풍 발작을 예방하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

요산을 체내로 배출하는데 도움을 줄 수 있으니 음료가 아닌 생수나 차로 수분을 보강하는 것이 좋습니다. 적절한 유산소 운동은 요 산치의 상승을 자제하고 고혈압 등의 합병증을 예방합니다. 그리고 체중을 감량하고 비만 해소에 도움이 되니 주기적으로 운동을 해야 합니다. 과도하게 스트레스는 요산 치를 상승시키는 원인입니다. 이를 잘 해소하여 갑작스러운 통풍 발작을 예방해야겠습니다.

족저근막염의 치료방법

족저근막염의 치료방법은 대게는 비수술적인 보존적인 치료를 하는 것입니다. 그 중 가장 일반적인 것은 발바닥 스트레칭운동이고, 그리고 발뒤꿈치에 실리콘패드나 인솔 같은 것을 깔아서 발을 디딜 때 충격을 흡수하게 하는 치료를 하기도 합니다. 그리고 여러가지 약물치료로 먹는 소염제를 일부 단기간 활용하는 경우들이 있고, 간략한 치료에 반응하지 않는 경우 충격파 치료를 해서 발바닥 족저근막 통증부위에 염증반응을 가라앉혀주는 치료방법을 사용하게 됩니다.

아킬레스건 스트레칭

아킬레스건 스트레칭과 함께 발바닥 스트레칭을 했을 경우 족저근막염 치료에 더욱 효과적일 수 있습니다. 다음은 아킬레스건 스트레칭 방법입니다.

양발을 골반 너비로 벌리고 일자로 만듭니다. 왼쪽 무릎을 굽히고 오른쪽 무릎은 펴줍니다. 벽에 손을 살짝 짚고 허리에 부담이 가지 않도록 골반을 앞쪽으로 살짝 밀어줍니다. 이렇게 하면 오른쪽 장딴지 쪽에 자극이 느껴지실 겁니다. 이 자세로 30초 동안 유지를 하시면 됩니다.

반대로 발을 바꿔서 똑같이 반복해 주시면 됩니다.

세차례 왼쪽 오른쪽 고관절 통증 원인은 고관절염입니다. 고관절에 염증이 생기는 것을 말하는데요. 그 원인은 매우 다양합니다. 통증, 관절 운동범위 감소, 절뚝거림이 가장 큰 증상입니다. 그 외에도 관절에 물이 차거나, 활액막이 두꺼워지거나 관절 연골 두께가 감소하는 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 퇴행성 고관절염, 류마티스 계통의 고관절염, 감염성 고관절염, 특수 고관절염, 일과성 고관절 활액막염 등 그 원인은 처음에 말씀드렸듯 다르게 발생할 수 있습니다.

만약 세균에 의한 겸염이라면 고열과 심한 고통이 발생합니다. 가만히 있어도 상당한 고통이 있고, 고관절 부위에 열감이 있습니다. 류마티스 계통이나 고관절 활액막염 초기에도 전신에 열이 날 수 있다는 점은 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

추가적 운동

1. 발 등 운동 발 등 근육을 강화하여 발의 안정성을 높이는 운동입니다. 발을 바닥에 대고 발끝을 들어 올리거나 발을 뒤로 당기는 운동을 실시합니다. 2. 발가락 마사지와 스트레칭 발가락을 하나씩 잡아서 마사지하고 스트레칭하는 운동입니다. 발가락을 당기거나 원운동을 하는 등 여러가지 동작을 통해 발가락 근육을 자극하고 유연성을 향상합니다. 3. 발목 스트레칭 및 강화 발목을 원운동 하거나 안쪽, 바깥쪽으로 굴리는 운동을 실시하여 발목 근육을 강화하고 유연성을 향상합니다.

탄력 밴드나 수건을 이용하여 발목 강화 운동을 수행할 수도 있습니다. 4. 발 펌핑 발을 바닥에 댄 채로 발을 굴리는 동작을 반복합니다. 발의 근육을 활성화시키고 혈액 순환을 촉진시켜 족저근막염 예방에 도움을 줍니다. 5. 유산소 운동 정기적인 유산소 운동은 종합적인 체력을 향상하고 발건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문