여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

종합비타민은 비타민과 미네랄이 복합적으로 함유된 건강 보조 식품입니다. 그들은 식단에서 부족할 수 있는 신체에 필수 영양소를 제공하도록 설계되었습니다. 종합 비타민은 정제, 캡슐, 젤리 등 여러가지 형태로 제공되며 대부분의 약국과 건강식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 종합 비타민에는 일반적으로 비타민 A, B, C, D, E 및 K와 칼슘, 마그네슘, 아연 및 철과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 일부 종합 비타민에는 항산화제, 아미노산 및 허브 추출물과 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.

종합비타민은 식이요법이 부적절하거나 특정 건강 상태가 있거나 영양소 결핍의 위험이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 그리고 비건이나 채식주의자와 같이 식단만으로는 필수 영양소를 충분히 사용할 수 없는 제한된 식단을 가진 개인에게도 유용할 수 있습니다.

비타민 D

햇빛을 쬐면, 피부는 자외선 BUVB 를 통해 비타민D를 생성합니다. 야외활동이 적은 많은 현대인들이 비타민 D 결핍증세가 있는 것으로 알려져 있습니다. 지용성 비타민으로 고지방 식품과 함께 섭취하면 효과가 좋습니다. 갈슘과 인의 흡수를 도우며 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 면연체계를 강화하고, 항염과 항암 효과가 있습니다. 사람마다. 다르지만 4000iu 이상 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

비타민D 영양제는 제품별 큰 차이가 없어서 편하게 선택하면 좋습니다.

아로나민 골드와 프리미엄 중 뭘 먹을까?

다른 종합비타민제를 드시는 분들이라면 아로나민 골드를 추천합니다. 하지만 다른 종합비타민제를 안 드시는 분들이라면 전적으로 아로나민골드 프리미엄을 추천합니다. 그 이유는 바로 비타민B12와 비타민CDE마그네슘 때문입니다. 아래 표에서 아로나민골드와 아로나민골드 프리미엄의 가장 큰 차이는 비타민B12와 비타민CDE마그네슘 입니다.

코엔자임 Q10 큐텐

코엔자임 Q10은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 미토콘드리아 기능을 지원해주는 항산화제입니다. 남성은 나이가 들면 자연적인 코엔자임 Q10 수치가 감소하여 잠재적으로 에너지 수준과 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 코엔자임 Q10을 보충하면 세포 건강과 에너지 생산을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쏘팔메토는 전립선 건강을 지원해주는 데 일반적으로 사용되는 허브 보조제입니다.

노인 남성의 전립선 비대를 유발하는 상태인 양성 전립선 비대증BPH의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쏘팔메토는 소변 흐름을 개선하고 야간 배뇨 빈도를 줄일 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 호르몬 조절을 지원해주는 등 신체에서 여러가지 역할을 하는 필수 영양소입니다. 많은 남성이 제한된 태양 노출 혹은 식이 요인으로 인해 비타민 D 수치가 부적절할 수 있습니다. 비타민 D를 보충하면 최적의 수준을 유지하고 결핍을 예방할 수 있습니다 아연은 면역 체계 건강, 테스토스테론 생산 및 부상 치유를 포함한 여러가지 신체 기능을 지원해주는 필수 미네랄입니다. 아연 결핍이 있는 남성은 면역 체계가 약해지고 테스토스테론 수치가 감소할 수 있습니다.

아연 보충제는 특히 식이 아연 섭취가 제한된 사람들에게 유익할 수 있습니다. 마그네슘은 신체의 300개 이상의 생화학 반응에 관여하며 근육 기능, 신경 전달 및 에너지 생산에 중요합니다. 신체적으로 활동적이거나 스트레스를 경험하는 남성은 결핍을 예방하고 전반적인 건강을 지원하기 위해 마그네슘 섭취를 통해 혜택을 볼 수 있습니다.

더위에 주의해야 하는 분들

여러가지 약물복용 시 더위에 주의해야 합니다. 혈관수축제, 혈압조절약베타차단제, 항우울제, 이뇨제, 주의력결핍, 과잉행동장애 약물 등은 수분을 조절하고 체온을 조절하는 신체능력을 더 떨어트릴 수 있으니 주의하셔야 합니다. 그리고 심혈관질환, 당뇨, 폐질환, 뇌졸중 등의 만성질환이 있다면야 더위에 더 취약할 수 있으니 조심하셔야 할거 같습니다. 너무 덥다고 알코올이나 카페인을 많이 드시게 되면 정상적인 수분대사를 방해하기 때문에 드시지 않는 게 좋습니다.

옷 같은 경우도 느슨한 옷이나 시원한 옷을 입으면 더욱 도움이 됩니다. 날씨가 덥고 습해질수록 불쾌지수가 올라가 사소한 일에도 욱하고 예민해집니다. 이렇게 더운 여름 시기 더위를 피할 순 없지만 올바른 대처 방안으로 건강유지 할 수 있습니다. 더위 먹지 않는 예방법과 대처법을 잘 확인하셔서 올여름도 건강하게 더위를 이겨내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문