식후 1시간 혈당 vs 식후 2시간 혈당 정상수치 범위 기준 비교

식후 1시간 혈당 vs 식후 2시간 혈당 정상수치 범위 기준 비교

등등 리뷰와 정보 임산부 당뇨 정밀 진단을 받았습니다. 임산부당뇨 정밀 진단 방법은 다음과 같습니다. 공복 시 포도당 100g 을 경구 부하 후 1시간 2시간 3시간 뒤의 혈당을 측정해 2회 이상 기준치를 초과할 경우 임산부 당뇨로 진단 받게 된다고 합니다. 임신성당뇨의 발생 이유는 임산부 나이 다태임신 둘 이상의 태아를 갖는 임신 임신 전 비만 등 여러 이유로 인해 임신성 당뇨가 발생 할 수 있으며 제 2형 당뇨병으로 가족력이 있을 경우 상대적으로 더 높은 확률로 임신성 당뇨가 발생할 가능성이 있다고 합니다.

아침밥 챙겨 먹기

혈당 낮추는 방법 두 번째 아침을 건너뛰면 16시간 정도 공복 상태가 됩니다. 배고픔이 심해져 점심때 과식을 할 있습니다. 더욱 큰 사안은 저혈당 위험이 아주 높아진다는 것입니다. 특히 본인이 당뇨병에 접어들고 있다는 것을 모르는 사람이 많아 공복감을 넘어 무력감, 컨디션 난조, 손 떨림 등 저혈당 증상을 방치할 있습니다. 본격적인 당뇨병을 앓고 있는 인원은 저혈당으로 혼수상태에 빠질 수도 있습니다.

혈당 수치 식후 1시간 혈당이 필요한 이유

저희가 식후 1시간 혈당에 신경 써야 하는 이유는 식후 1시간 혈당이 당뇨병을 예견하기 위한 필요한 인자이기 때문입니다. 공복혈당이 정상수치 범위에 있고 혈당이 올랐다가 식후 2시간 이후 정상적으로 떨어져도 식후 1시간 혈당이 높으면, 인슐린 분비 기능에 문제가 있을 확률이 높고 이로 인해 향후 당뇨병으로 진행될 발병 위험 또한 높은 것으로 볼 수 있습니다.

인슐린이 분비되는 양상은 크게 1차와 2차, 두 유형으로 구분됩니다.

저희가 밥을 먹고 혈중에 포도당이 올라가면 고혈당 자체가 췌장을 자극해서 인슐린이 나오는데, 고혈당이 감지되자마자 바로 피크로 치고 증가하는 것이 1차 인슐린 분비이고 그다음 뒤 이어서 쭉 지원적으로 나오는 것을 2차 인슐린 분비라고 부릅니다.

녹차 마시기

혈당 낮추는 방법 일곱 번째 녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 있습니다. 한 연구에서, 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 인원은 그렇지 않은 사람보다. 체지방이 낮고 허리둘레가 작다는 사실이 밝혀졌다. 그리고 지난해 당뇨 저널에 실린 연구에 의하면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 있습니다.

충분한 수면

혈당 낮추는 방법 다섯 번째 충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 의미합니다. 수면 부족과 고혈당은 악순환 관계에 있습니다. 혈당이 너무 높으면 숙면을 취하기 어렵고, 잠을 제대로 못 자면 혈당이 올라가기 때문입니다. 그러므로 가급적 잠을 잘 잘 수 있도록 카페인 섭취량을 줄이고 안락한 침실 생태계를 유지해야 합니다.

인슐린이 과도하게 분비되면 혈당을 재빠르게 낮추어서 두통, 졸음, 나른함을 넘어서 저혈당 상태가 되어 의식을 잃고 기절해버리는 경우도 있습니다.

혈당 스파이크의 일반적인 증상은 식사를 한 후 30분~2시간 이내에 극심한 피로감, 허기와 갈증, 집중력과 판단력 저하, 어지럼증 등입니다. 이런 증상이 있을 때는 가능한 빨리 병원을 방문해서 전문의와 상담할 것을 권장합니다.

왜 자꾸 단것이 먹고 싶을까요?

단맛은 뇌의 쾌락 중추를 자극하여 도파민이라는 신경전달물질을 분비시킵니다. 이로 인해 기분이 좋아지게 되고, 걱정 해소 효과가 나타나게 되는데요. 이같은 경우애 일시적으로 혈당이 높아지지만, 곧이어 인슐린이 분비되고 혈당이 재빠르게 떨어지게 됩니다. 그러면 우리 신체는 낮은 혈당을 높이기 위해 다시 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복되게 됩니다.

어떠한 방식으로 하면 단맛 중독에서 벗어날 수 있을까요?

처음 하루 세끼 규칙적인 식사를 해야 합니다.

끼니를 거르면 과식이나 폭식으로 이어져 혈당 변동폭이 커지기 때문입니다. 다음으로 흰 쌀밥 보다는 현미밥처럼 정제되지 않은 곡류를 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋은데요. 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬은 끼니 시작 후 20분이 지나야 분비되므로 빨리 먹으면 그만큼 적은 양을 먹게 되기 때문입니다.

자주 묻는 질문