사이클 운동과 허벅지의 중요성

사이클 운동과 허벅지의 중요성

탄탄한 꿀벅지, 미끈한 다리라인을 위해 남녀 모두 열렬한 허벅지 운동. 많은 분들이 허벅지 운동 대부분이 하시고 계신데요. 제가 하는 하체 운동은 스쿼트입니다. 스쿼트외에도 런지도 있는데요. 이번에는 스커트가 왜 중요한지 모르고 열심히 해온 허벅지의 중요성에 관해 함께 알아보겠습니다. 1. 지치지 않도록 에너지를 줍니다. 허벅지는 우리 인체에 가장 큰 당분 저장소로 섭취된 칼로리를 당분으로 저장하여 활동할 때 활용하는 에너지를 공급합니다.

허벅지는 우리 몸의 에너지 저장소 저장 공간이 크면 좋겠죠. 여기서 큰 허벅지가 좋다는 이야기가 나온 거 같네요. 하지만 허벅지가 굵은 게 지방으로 뚱뚱한 굵은 허벅지를 이야기하는 게 아니라 탄탄한 근육으로 이뤄진 허벅지를 말합니다.

허벅지가 두꺼워지는 3가지 이유

허벅지가 두꺼워지는 주된 이유는 지방, 붓기, 근력 저하 입니다. 이런 지방이 늘어나고 다리가 부어오르고 다리의 근력이 쇠약해지는 등의 원인에 공통되는 것이 바로 운동 부족입니다. 운동을 적당히 함으로써, 다리의 근력이 붙어 지방을 연소하기 쉬워지고, 나아가서는 혈류가 좋아져 붓기가 해소된다고 합니다. 근육은 사용하지 않으면 점점 약해지고 줄어갑니다. 또, 노화에 의해서도 근육량은 저하해 가고, 2030대를 피크로 40대부터 10년마다.

약 810가 느리게 감소한다고 합니다. 이 상태가 진행되면 장래, 「로코모티프 신드롬(운동기의 장애 때문에 이동 기능의 저하를 온 상태)」도 되어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있습니다.

허벅지 근육의 중요성

근육은 포도당을 가장 많이 소모한다 우리 육체는 여러 장기에 포도당을 보내 에너지원으로 사용하며, 최종적으로는 근육세포에 보내 근육의 에너지원으로 쓰게 한다고 합니다. 근육은 포도당을 가장 많이 소모하는데 온 몸 근육의 대부분이 허벅지에 몰려있다고 합니다. 허벅지 근육을 키우게 되면 자연히 근육세포가 필요로 하는 포도당의 양도 증가하고 핏속에 존재하는 잉여 포도당이 줄어들어 혈당이 높아지지 않는다고 합니다. 연세대의 보건대학원에 따르면, 3079세 성인 약 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병의 유병률의 관련성을 분석했더니, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병의 위험도가 낮았다고 합니다.

또한 남성의 경우에는 허벅지 둘레가 60cm 이상이면 43cm 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험이 4배 낮았다고 합니다. 더불어 허벅지 근육을 늘리게 된다면 췌장에서 분비되는 인슐린의 기능 또한 좋아진다고 합니다.

만성염증의 주범, 지방

우리 몸 속에 존재하는 지방세포는 만성염증의 주범이라고 할 수 있어요. 여러 의사들이 과체중이나 비만 자체도 염증을 유발하는 요인으로 작용한다고 지적하고 있습니다. 지방세포는 아디포카인이라는 염증 유발 물질을 분비하는 원천이 되기도 하는데, 전문가 및 의사들에 의하면 비만한 인원은 염증 반응이 만성화돼 심혈관에 문제가 생기고 이로인해 여러 질환에 노출될 확률이 높다고 경고하기도 했다. 아디포카인 아디포카인은 비만 뿐 아니라 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 대사증후군 및 심혈관 질환 등에 광범위한 영향을 미친다고 합니다.

이렇게 지방 자체가 몸 속에서 염증을 일으키는 주범이 되고 있다보니, 허벅지 둘레가 근육이든 지방이든 상관없이 두꺼울수록 좋다는 건 무조건적으로 와전되었다고 할 수 있어요.

마사지로 지방이 빠지지 않을까요?

가확대되고 싶은 부분을 비비거나 문지르거나 하는 다이어트에 효과적인 마사지라고 하는 것이 있습니다만, 이것에 의해 일시적인 효과를 얻을 수 있어도 근본적인 해결은 되지 않습니다. 예를 들어 림프나 혈류가 좋아지고, 그 효과에 의해 일시적으로 허벅지가 가늘어져도 그 효과는 지속되지 않고 지금까지와 같은 생활을 보내고 있으면 곧바로 원래 습관대로 돌아가 버리기 때문입니다. 원래 지방의 분해는 외부로부터의 물리적인 자극과는 무관하며, 마사지에 의해 지방이 분해되거나 소비되는 효과는 거의 기대할 수 없습니다.

종아리 기능

그렇다고 허벅지 근육만 필요한 것은 아닙니다. 종아리 근육도 발달하면 심장에 좋다는 말이 있습니다. 종아리가 제2의 심장이라는 말까지 있을 정도다. 튼실한 다리가 신체의 척도라고 봐도 무방하겠습니다.

자주 묻는 질문