빈혈 원인 비타민 B12 치료방법 좋은 음식

빈혈 원인 비타민 B12 치료방법 좋은 음식

빈혈이란?

빈혈은 혈액에 충분한 산소를 공급할 만큼 헤모글로빈이 넉넉치 못해서 생겨나는 병입니다. 몸속의 피의 양이 줄어드는 걸 빈혈이라고 착각하는 경우도 있지만 실제로는 피 속 적혈구의 수가 감소하거나, 헤모글로빈이 미흡한 것을 말합니다. 하지만은 사고로 피를 잔뜩 흘렸을 경우엔 당연히 적혈구 수치가 감소하므로 그것도 빈혈을 일으킬 수는 있습니다. 빈혈이 발견되었을 경우 치료도 중요하지만은 그보다도 빈혈이 왜 발생했는지에 대한 철저한 검사가 더욱 중요하며 원인에 대한 명확한 검사 없이 빈혈에 대한 치료를 먼저 하는 것은 빈혈의 원인이 된 질환의 진단을 늦춰지게 함으로 오히려 나중에 돌이킬 수 없는 심각한 결과를 가져올 수 있습니다.

어떤정도로 많은 비타민과 미네랄이 필요합니까?

나이, 성별, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에 따라 다른 양의 비타민과 미네랄이 필요할 수 있습니다. 유럽의 식품 라벨링을 위해 기준 섭취량이라고 하는 각 비타민 및 미네랄에 대한 값이 있으며 성인의 평균 수치를 제공합니다. 포장 식품 및 음료의 영양 정보에서 볼 수 있는 내용입니다. 연구기관에서 다채로운 비타민과 미네랄에 대한 일련의 식이 기준 값(DRV)을 발표했습니다. 이것은 성장과 발달을 도와주고 좋은 건강을 유지하기 위해 일반 인구의 건강한 사람들의 다채로운 그룹이 하나하나 소중한 양의 추정치를 제공합니다.

비타민과 미네랄에 대한 DRV의 가장 일반적인 유형은 기준 영양소 섭취량(RNI)입니다. 이것은 인구의 거의 모든 사람(인구의 97.5%)의 요구사항을 충족시키기에 충분한 것으로 간주되는 양입니다.

빈혈에 좋은 음식

1. 철분 육류에 존재하는 철분은 채소와 다른 음식물에 포함된 철분보다도 우리 몸에 더 쉽게흡수됩니다. 철분이 많게 들어 있는 음식으로는 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 생선과 조개류, 특히 쇠고기와 쇠간 같은 붉은 고기에 많게 들어 있습니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 인체의 철분 흡수를 도와줍니다. 비타민 C 섭취에 좋은 식품에는 채소와 과일 특히 감귤류에 비타민 C가 많습니다. 키위, 망고, 살구, 딸기, 멜론, 수박등 제철 과일을 많게 섭취하면 좋습니다.

3. 비타민 B-12 악성빈혈은 우리 몸이 비타민 B-12를 흡수할 수 없기 때문 발생하므로 비타민 B-12 보충제 복용으로 치료될 수 있습니다.

3 기분을 좋게 하고 신경계 성능 개선

가장 많게 연구된 효능 중 하나는 우울증 및 불안과 같은 기분 장애 완화를 포함하여 신경계 조절입니다. 연구에 따르면 비타민 B12는 엽산과 함께 SAM-e(S-아데노실 메티오닌) 화합물을 생성하는 데 필요합니다.고 합니다. SAM-은 스트레스와 기분 조절을 다루는 신경 기능에 중요합니다. 게다가 비타민 B12는 결핍되면 집중력이 떨어지고 집중력 장애가 발생할 위험이 높아집니다.

비타민 B12 결핍증

비타민 B12 결핍증은 피로감이나 비집중감과 같은 증상이 있을수 있으며, 비타민 B12 결핍의 진단은 대표적으로 혈중의 혈청 비타민 B12 수치의 측정에 근거합니다. 하지만은 놀랍게도 조사하다 결과에 따르면 비타민 B12 결핍과 관련된 질환 환자의 약50%가 정상적인 비타민 B12 수치를 보였습니다.

비타민 결핍을 검출하기 위해 이용할수 있는 보다. 명확한 옵션방법이 있지만, 빈혈이나 심장병과 관련된 증상이 없는한 일반적으로 환자에게 권유되지는 않습니다.

결핍이 의심되는데 하지만은 초기 혈액 검사에서 정상 수치가 나타난다면 2차 검사, 특히 호모시스테인 수치가 높은 검사를받는 것에 대하여 의사와 상담하실것을 권유 합니다.

엽산 강화 식품

어떤 부분 식품, 특히 어떤 부분 아침식이용 시리얼에는 엽산이 강화되어 있습니다. 식품 라벨에서 확인할 수 있습니다.

영국의 경우 빵과 같은 모든 밀가루 제품에 엽산을 강화하도록 의무화할 계획이라고 합니다. 아기에게 발육성 기형이 발병할 위험을 낮추기 위한 것입니다. 이는 대부분의 경우 예방할 수 있습니다. 이것은 다른 국가에서 일반적으로 수행되어 연구에 따르면 아주 안전합니다.

등등 음식

위에서 언급한 식품군 외, 비타민 B12가 많은 음식은 다음과 같은 것이 있습니다. 어떤 부분 말린 버섯, 유상품라인업 등에 포함되어 있습니다. [등등 비타민 B12가 많은 음식] ※ 조미김의 경우, 100g 기준당 함량계속해서 어쩌면 수치가 높게 나온듯 합니다. 이번 글에서는 비타민 B12가 많은 식품 3가지에 관련해서 알아보았습니다. 비타민 B12를 많게 포함하는 음식의 종류는 많지는 않지만, 보통의 생선이나 육류 연관 식품 혹은 유물건을 통해 충분히 사용할 수 있을 것으로 생각됩니다.

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