부추의 건강상의 이점과 섭취 시 주의할 사항 불꽃진압기 건강부터 면역체계 강화까지
부추는 여러 요리에 맛과 영양을 더할 수 있는 다재다능한 허브입니다. 부추가 건강에 미치는 좋은 점과 주의할 점을 알아보겠습니다. 부추는 비타민 A, C 및 K, 엽산 및 칼슘과 같은 미네랄을 비롯한 영양소가 풍부합니다. 부추 100 그램의 제공량은 비타민 A의 일일 권장 섭취량의 30, 비타민K의 일일 권장 섭취량의 100, 칼슘의 일일 권장 섭취량의 7를 제공합니다. 부추를 포함한 Allium 채소가 심장질환 및 암과 같은 만성 질환의 발생하다 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구하는 사람 있습니다.
부추의 황 화합물은 항암 효과가 있을 수 있으며, 부추의 플라보노이드는 혈압을 줄이고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
냉증부종 대책에
부추에는 높은 항산화 작용을 하여 혈관 안의 피가 쉽게강화되는 것을 예방하는 알리신, 정상적인 혈류를 도와주는 베타카로텐과 비타민E 등 항산화 비타민, 항산화콜레스테롤 저하 작용이 기대되는 클로로필엽록소이 들어 있습니다. 이 성분들이 복합적으로 작용함으로써 혈액순환계통 발전 효과를 기대할 수 있습니다. 빈혈이나 끈적끈적거리는 혈의 개선은 냉증이나 어깨 결림요통신경통 등의 개선으로도 이어질 가능성도 있을 것입니다.
또한 알리신은 비타민 B1의 작용을 돕는 것으로 대사의 활발화체내에서의 열생성 향상도 기대할 수 있기 때문에, 대사 자체가 낮은 냉증 환자에게도 적합합니다. 모세혈관을 확장해 혈액을 넘겨주는 비타민E 함량도 높기 때문에 손끝이나 발끝이 쌀쌀한 말단 냉증 완화 효과도 기대할 수 있습니다. 부추가 약선 등에서 ”몸체를 따뜻하게 하는 재료”로 일관되게 이용되면서 있는 것도 납득이 될것입니다.
변비 대책배 처지 서포트
옛날에는 아이가 잘못해서 못을 먹으면 부추를 먹인다는 말이나 강인한 식이섬유의 작용으로 대장을 활성화하고 변통을 촉진한다고 해서 먹는 하제라고도 불리던 부추. 식이섬유 함유량은 100g당 2.7g으로 채소 중에서는 비교적 많게 부류에 들어갈 정도인데, 특히 부추에는 불용성 식이섬유가 많고100g당 2.2g 들어 있습니다. 불용성 식이섬유는 장의 통합 운동을 촉진하여 변통을 촉진하는 작용이 있습니다.
그러나 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 변을 굳혀 버릴 가능성도 있기 때문에, 변이 딱딱해지기 쉬운 분은 부추를 먹은 후 일관되게 수분을 보충하도록 하십시오.더불어 녹색 색소 성분이기도 한 클로로필엽록소에도 위장 속에 묻은 노폐물을 흡착해 발산되는 디톡스 효과가 기대되면서 있습니다. 이는 클로로필은 식이섬유보다.
피부미용 및 안티에이징에
부추는 함께 섭취함으로써 항산화 작용과 각각이 이어서하는 기능을 상승시킨다고 보고된 있는 베타카로텐비타민A, 비타민C, 비타민E가 잘 들어 있습니다. 베타카로텐과 비타민E는 채소류 정상급에 드는 양이고 비타민C도 100g당 19mg삶을 경우 11mg으로 보급에는 도움이 될 것입니다. 항산화라는 점에서 보면 비타민류에 더해 알리신 등도 포함되어 있다고 해서 자외선이나 근심 등으로 발생하는 활성산소로 인한 피부 산화주름, 기미, 처짐 같은 피부 노화 예방에 도움을 줄 수 있다고 생각됩니다.
베타카로텐비타민A이나 비타민B군에는 점막과 피부를 보호하고 건전한 상황을 이어서하는 작용이 있습니다. 또한 빈혈 예방에 도움이 되는 것·아리신이나 비타민E의 작용으로 혈액순환이 촉진됨으로써 피부에 산소나 영양소를 골고루 전달시켜 신진대사(턴오버)를 정상적으로 하는 기능도 기대할 수 있습니다.
부추 효능
1. 항산화 효과 부추는 비타민C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 들어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 혈압 조절 부츠는 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 나트륨 함량이 적어 혈압을 저하시켜주는 효과가 있다고 합니다. 3. 소화 발전 부추는 식이섬유가 들어 있어 소화를 도와준다고 합니다. 부추에 함유된 피토 화합물은 소화전 연관 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
4. 눈 건강 부추는 비타민A와 루테인이 들어 있어 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 5. 면역체계 강화 부추는 각종 비타민과 미네랄이 들어 있어 면역체계 강화하는데 도움을 준다고 합니다.
소화전 문제
일부분 사람은 부추를 먹은 후 가스나 배 부품과 같은 소화전 문제점을 경험할 수 있습니다. 소화 기관이 민감한 경우 소량의 부추부터 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 섭취량을 느는 것이 가장 좋습니다. 결론적으로 부추는 여러 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양이 다양한 허브입니다. 소화전 건강 지원에서 만성 질환 위험 감소에 이르기까지 식단에 부추를 추가해야 하는 많은 이유가 있습니다. 샐러드 등에서 모든 식사에 맛있고 건강에 좋은 첨가물이지만 잠재적인 위험을 느끼고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 먹는 것이 중요합니다.
연관 FAQ 일관되게 묻는 질문
냉증부종 대책에
부추에는 높은 항산화 작용을 하여 혈관 안의 피가 쉽게강화되는 것을 예방하는 알리신, 정상적인 혈류를 도와주는 베타카로텐과 비타민E 등 항산화 비타민, 항산화콜레스테롤 저하 작용이 기대되는 클로로필엽록소이 들어 있습니다.
변비 대책배 처지 서포트
옛날에는 아이가 잘못해서 못을 먹으면 부추를 먹인다는 말이나 강인한 식이섬유의 작용으로 대장을 활성화하고 변통을 촉진한다고 해서 먹는 하제라고도 불리던 부추.
피부미용 및 안티에이징에
부추는 함께 섭취함으로써 항산화 작용과 각각이 이어서하는 기능을 상승시킨다고 보고된 있는 베타카로텐비타민A, 비타민C, 비타민E가 잘 들어 있습니다.