무릎 통증 원인(10가지) 관절염 증상 및 치료 방법

무릎 통증 원인(10가지) 관절염 증상 및 치료 방법

이번에는 퇴행성 무릎 관절염에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 일반적인 관절염의 형태로 관절의 연골이 차츰차츰 마모가 되어 진행되는 질환이고 대부분의 경우 중년이상 및 노년층에서 많이 생겨나는 거라. 어르신들의 고질병중에 하나라 볼 수있습니다. 보통 관절염의 가장 많은 원인은 나이가 들면서 오래 쓴 결과이고 비만이나 심한 운동으로 관절에 무리를 많이 주었을 때 올 수가 있습니다. 논일 밭일을 많이 하셨던 우리 집안의 세대에는 쪼그려 앉거나. 양반다리를 많이 하시면서 일을 하셨기 때문에 특히 70.80대의 어르신들이 자주 겪는 심한 통증이 오는 관절염 입니다.

무릎 보호대에 너무 의존하지 말자

보호대는 충격을 막기 위해서 쓰는 것인데 이것을 너무 믿는 것이 문제입니다. 맞게 사용하면 도움이 되지만, 너무 오랜동안 하고 다니면 근육이 약해져 오히려 악화될 수 있거든요. 잘못된 사용방법도 문제입니다. 너무 꽉 조여서 관절이 잘 굽혀지지 않을 정도로 매는 분들이 있었는데 이렇게 하면 혈액순환이 안되어서 오히려 통증이 커지고 질환 자체에도 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

벨크로 일명 찍찍이가 달린 보호대는 손가락 하나 들어갈 정도의 여유를 주는 것이 좋고, 스프링 달린 보호대는 무릎 근력이 없어서 자리에서 일어날 때 무릎을 일어나는 사람들에게 적당합니다.

하이힐 조심

하이힐을 신으면 각선미가 살아나 필자도 어릴 땐 정말 많이 신었었는데요. 이 하이힐이 허리나 발가락뿐 아니라 무릎 건강에도 치명적이란 사실 알고 계신가요? 하이힐을 자주 신으면 연골이 물렁물렁해지는 연골 연화증이 오기 쉽고, 퇴행성 관절염도 이른 시기에 올 수 있다고 하는데요.

직업상 꼭 신어야 하는 사람이라면 매일 굽 높이가 다른 것으로 번갈아 신는 것이 좋고, 스트레칭을 자주 해주어 손상을 최소화하도록 해야 합니다.

여성분들이 꼭 지켜야 할 무릎 건강 지키는 법입니다.

10. 무릎 통증 원인. 측부 인대 손상

무릎 통증 원인 중에 하나인 측부 인대 손상은, 무릎 관절 측면에 자리한 인대 중 하나이며 이 중에 하나가 긴장되거나 손상이 되는 것을 사상 합니다. 측부 인대 손상으로 인한 무릎 통증의 증상은 관절 면에서 운동 시 불편함과 통증이 있으며 손상 상황에 따라 증상은 상이 합니다. 또한 심할 경우, 수술이 필요 하므로 갑작스러운 움직임은 자제하시고 운동전 스트레칭을 충분히 하셔야 합니다.

초기 무릎 관절염 초기 증상으로는 계단을 오르내릴 때 시큰거리는 증상을 들 수 있습니다. 연골의 손상이 경미한 상태이기 때문에 유산소 운동과 근력운동을 지속적으로 하고 비만과 나쁜 습관, 자세를 교정하는 등의 노력으로 호전될 수 있습니다. 중기 초기보다. 연골 손상이 더 많이 진행되거나 반월상 연골판이 파열된 경우에 해당하며 통증이 더 심해집니다. 뼈와 연골이 닳기 시작하면서 관절의 간격이 줄어듬에 따라 앉았다. 일어날 때, 양반다리를 할 때, 자세를 바꿀 때에 통증이 올 수 있습니다.

이유 없이 붓는 증상이 나타나기도 합니다. 말기 연골이 손상되어 뼈와 뼈가 부딪히는 시기라서 움직이지 않아도 아프고, 밤새 통증에 시달려 잠을 못 이루기도 합니다. 다리 모양이 O자로 변형되어 걸을 때 통증과 불편함이 극에 달하게 됩니다. 보존적 치료 초기 단계에 적용해 볼 수 있습니다.

퇴행성 무릎 관절염의 증상

퇴행성 관절염의 통증은 가만히 있을 때는 비교적 심하지 않고 활동 후에 느는 것이 특징적이기 때문에 저녁이 되면 통증이 심한 경우가 많습니다. 1. 통증 무릎 관절의 연속적인 통증, 지속해서 움직임이나 체중 부하 활동에 의해 악화됩니다. 2. 뻣뻣함 뻣뻣한 느낌과 무릎의 운동 범위 감소. 3. 붓기 무릎 관절이 부어오르고 압통이 생길 수 있습니다. 4. 삐걱거리거나 으스러지는 감정 한번은 무릎을 움직일 때 삐걱거리거나 삐걱거리는 느낌이 들 수 있습니다.

5. 약점 무릎 주변 근육은 활동 감소로 인해 약해질 수 있습니다.

퇴행성 무릎 관절염의 예방법

1. 건강한 체중 유지 많은 체중은 무릎에 추가적인 스트레스를 주어 관절염의 위험을 증가시킵니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 무릎 관절의 부담을 줄일 수 있습니다. 2. 활동 유지 및 운동 규칙적인 신체 활동은 무릎 주변의 근육을 강화하여 더 나은 지지력과 안정성을 제공합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 심혈관에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문