목디스크 원인과 증상, 그리고 치료방법에 대해 알아보자

목디스크 원인과 증상, 그리고 치료방법에 관해 알아봅시다

모든 사람들이 건강한 목 상황을 유지하길 원하지만, 디스크 문제는 대부분이 직면하는 문제 중 하나입니다. 특히 목 디스크는 일상생활에서 심각한 불편함을 초래할 수 있습니다. 본 블로그에서는 목디스크 증상, 자가 진단 방법, 치료 방법, 좋은 운동법 및 스트레칭 방법에 관하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 목디스크 증상은 초기 증상, 중기, 말기로 구분됩니다. 초기 단계의 목디스크 증상은 경미할 수 있습니다. 목 부분에 약간의 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다.

또한 근육이 답답하거나 긴장된 상황을 지속적인 것 같다는 느낌이 들 수 있습니다.

목 디스크 자가 진단 방법

진단 방법을 통해 직접 목디스크 발병 여부를 확인 할수 있습니다만, 자세한 진단을 위해서는 의료 전문가의 도움이 필요합니다. 아래의 방안으로 목디스크 자가진단을 해 볼 수 있습니다. 연관된 사항이 있는지 체크해 보신 후 2개 이상 해당 된다면 전문가와의 소개를 통해 제대로 진단받아 보시는 것을 추천드립니다. 목을 움직이면서 고통이 있는지 확인합니다. 손이나 팔이 저리거나 감각이 없는 현상이 있는지 확인합니다.

목이나 어깨 근육이 답답하거나 긴장된 상태인지 확인합니다. 머리가 무거워지는 느낌이 있는지 확인합니다.

목디스크 발생 원인

목에 압력을 주는 모든 자세가 목통증의 원인이지만, 특히 오랜 기간 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 컴퓨터 사용하는 등 구부정한 자세가 오래되면 목에 머리의 무게가 집중되어 목디스크가 발생하게 됩니다. 잘못된 자세가 습관이 돼서 장기간 지속이 되면 정상적인 경추가 일자목이나 거북목으로 변형되며 이때, 경추와 주변 근육, 인대가 긴장되며 신경을 눌려 두통이 발생하게 됩니다.

3 신경치료

신경치료는 목디스크로 인한 신경 압박이나 자극을 줄이기 위한 방법입니다. 신경치료에는 주사 치료나 신경 예방 치료가 있습니다. 주사 치료는 디스크 주위에 스테로이드와 마취제를 주입하는 방법으로, 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 신경 예방 치료는 신경에 전기적인 자극을 가하여 신경 전달을 차단하는 방법으로, 통증 신호를 차단하고 신경 기능을 회복하는 효과가 있습니다.

덤벨 슈러그Dumbbell Shrugs

하버드 의과대학에 따르면, 이 운동은 목을 강화하고 목 통증 주기를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동을 하려면 두 발을 어깨너비로 벌리고 바로 서서 각 손에 덤벨을 들고 팔을 몸 옆에 두고 어깨를 귀 쪽으로 들어 올립니다. 천천히 어깨를 다시 내려놓습니다. 이 운동을 여러 번 반복하면 목디스크 증상에 도움을 줍니다.

넥 익스텐션 with 헤드 리프트Neck Extension with Head Lift

이 운동은 테이블이나 침대에 배를 대고 팔을 옆으로 벌린 다음 머리를 구조물에 매달아 할 수 있는 운동입니다.

천천히 그리고 빠른 색의 머리를 들어 목을 확장시킵니다. 잠시 유지한 다음 머리를 다시 내립니다. 여러 번 반복을 통해 목 근육을 이완시켜 줍니다.

4 두통과 어지럼증, 이명 등의 증상

목디스크는 목에서만 증상을 일으키는 것이 아니라, 두통과 어지럼증, 이명 등의 증상을 일으킬 수도 있습니다. 이는 목에서 나오는 신경이 뇌로 가는 혈관을 압박하거나 자극할 수 있기 때문입니다. 혈관이 압박되거나 자극되면, 뇌로 가는 혈액 공급이 감소하거나 변동될 수 있으며, 이로 인해 뇌의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 두통과 어지럼증, 이명 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2 어깨와 팔의 통증과 저림 증상

목디스크가 진행되면, 목 주변의 고통이 어깨와 팔로 확산될 수 있습니다. 이는 목에서 나오는 신경이 어깨와 팔로 부착되어 있기 때문입니다. 신경이 압박되거나 자극되면, 어깨와 팔에도 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 목디스크가 있는 과정에서 따라서 어느 부위에 증상이 나타나는지 다를 수 있습니다. 예를 들어, 목디스크가 5번째와 6차례 목뼈 사이에 있다면, 어깨와 상완부에 증상이 나타날 수 있고, 6번째와 7차례 목뼈 사이에 있다면, 상완부와 전완부에 증상이 나타날 수 있습니다.

목 디스크 스트레칭 방법

목 디스크 스트레칭은 목 주변의 근육을 이완시키고 목디스크 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목을 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 돌리는 것, 어깨를 앞뒤로 걸어가는 것, 그리고 목을 앞뒤로 기울이는 방안으로 스트레칭하면 목 건강에 도움을 줍니다. 목 디스크는 대부분이 직면하는 문제이며, 이를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 목디스크 초기 증상을 느끼고 적절한 치료를 받는 것이 필수적입니다.

또한, 정기적인 운동과 스트레칭을 통해 목 디스크의 치료와 예방에 크게 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문