대장암과 코로나 발병률을 낮추는 비타민D의 추가 효능과 부작용

대장암과 코로나 발병률을 낮추는 비타민D의 추가 효능과 부작용

비타민B는 우리 몸의 노폐물을 제거해 주고 통증을 치료해 주는 가성비 최고의 영양제입니다. 신체 에너지를 불어넣어 주면서, 우울증, 심장병, 피부 미용까지 비타민C와 함께 더불어 국민 영양제라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 지금까지 전혀 몰랐던 비타민B의 세계로 초대합니다. 비타민B는 신경 비타민이라고 알려졌습니다. 그래서 여러 가지 신경 계통 및 통증을 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있다고 하는데요. 파면 팔수록 비타민B의 가성비 대단한 어마어마한 효능에 적잖이 놀랐습니다.

일반 통증 외에도 피로회복, 신경증, 우울증, 기억력 개선 등 비타민C와 쌍두마차로 같이 가고 있었습니다. 비타민B에 관하여 좀 더 세세히 살펴보겠습니다.

비타민B, C 먹는 방법

비타민은 보통 비타민C를 중심으로 비타민B, D를 많이 섭취하는데요. 최근 저도 출장 후 체력이 떨어져서 일반 내과에서 비타민 주사를 맞았습니다. 하지만 비타민은 긴급상황 외에는 주사로 맞는 것보다는 입으로 먹는 것이 가장 안정되는 방법이라고 합니다. 그래서 수용성인 비타민B는 보통 아침이나 점심에 한 알 섭취하고 비타민C는 고용량 메가도스일 경우 2알에서 3알씩 오늘 6,000mg8,000mg까지 섭취하시는 경우가 많습니다.

저도 약 한 달 정도 오늘 6,000mg까지 먹고 있는데요. 아직 부작용은 없었습니다. 그리고 비타민C 1회 요법도 있습니다. 몸의 컨디션이 안 좋을 때는 자기 전 비타민C를 4,000mg ~5,000mg 정도 섭취하고 주무시면 그다음 날 몸이 가뿐해지는 것을 느끼실 수 있다고 합니다.

종합비타민 고르는법, 체크포인트

가장 값싼 건강 보험은 종합비타민제라고 합니다. 모든 영양소는 한 가지를 많이 먹게 되면 상호 작용이 있는 다른 영양소가 빠지게 되어 있습니다. 종합비타민제라고 하는 건 그런 것들의 균형을 맞춘 겁니다. 비타민A부터 Z까지 다르게 있고 칼슘과 마그네슘의 비율, 그리고 아연과 구리의 비율을 맞춘 겁니다. 종합비타민제 고르는 법 그 체크 포인트를 알아볼까요? 체크 포인트. 늘 종합비타민제를 딱 사면요. 뒤에 라벨을 보셔야 해요. 1. 철분이 너무 많이 들어있으면 안 된다 철분은 빈혈이 있는 여성은 철분제를 먹어야 하고 아기를 가진 산모도 철분이 있는 종합비타민제를 먹어야 하지만 중년 이후 분들은 불필요한 철분이 많이 들어있는 종합비타민제를 계속 먹으면 혈류가 걸쭉해집니다.

끈적거린다는 겁니다.

1 뼈가 약해진다

비타민D가 부족하면 칼슘 섭취를 많이 하더라도 칼슘이 제대로 흡수되지 않기 때문에 체내 뼈에 저장돼 있는 칼슘을 쓰게 만들어 뼈가 약해져 휘고 고통이 유발되는 구루병과 골연화증을 유발할 수 있으며, 치아 등에 문제가 생기게 된다고 합니다.

그리고 뼈는 저희가 쉽게 확인할 수 없기 때문에 치아로 확인하는게 좋은데, 이빨이 약해지거나 똑같이 이빨을 잘 관리하는데도 충치 등이 잘 발생한다면 비타민D가 부족해서 그럴 수 있으며, 잇몸에 염증이 잘 생기거나 출혈이 잘 발생할 수도 있습니다.

왜 비타민D 고함량 섭취가 필요할까?

유럽과 같이 평소 햇빛이 날때마다. 일광욕을 즐기는 문화가 있는 경우가 아니라면, 저절로 햇빛을 통해 비타민D를 합성하여 섭취하기는 어렵습니다. 비타민D를 햇빛으로만 충분하게 공급하려면 매일 속옷의상으로 15분간 햇빛을 쬐어야 가능한 수준입니다.

그리고 자외선의 경우 피부암, 시력등에 문제가 있는 것으로 전해지면서 사용된 자외선차단제는 일상적인 외부생활에서의 부드러운 비타민D 합성을 막고 있습니다.

또한 일부 조사에 의하면 매일 바깥에서 일을 하는 어부나 농부들 조차 혈중 비타민D 농도가 정상치 정도 수준 30ngml 에 겨우 미친다고 합니다.

비타민B 정리 및 부작용

비타민B는 수용성 비타민으로 총 12유형의 비타민군으로 분류가 됩니다. 이 중 비타민B의 9번은 엽산으로서 기형아 예방을 위해 필요한 영양소로 사랑받고 있습니다. 등등 비타민B는 몸의 노폐물을 제거해 주고, 우울증 예방, 두뇌 건강, 적혈구 생산, 심장 건강, 피부 건강 등에 이롭습니다. 하지만 구토, 설사, 메스꺼움, 피부 발진 등의 부작용도 발생할 수 있습니다. 조만간 제가 비타민B를 섭취하고 후기를 공유하도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문