단백질 효능 안좋은점 종류 다양한 음식

단백질 효능 안좋은점 종류 여러가지 음식

호두는 영양가가 높고 건강에 좋은 견과류 중 하나입니다. 호두는 잎과 꽃이 함께 자란 열매이며, 식물학적으로는 더치체나무과 속에 속합니다. 호두는 인류의 식량으로 긴 시간 동안 이용되어왔으며, 기원전 7000년 경부터 호두가 이용된 것으로 추정되는 기록이 발견되었습니다. 그만큼 우리에게 오랜기간 친숙한 호두에 관해 이번 시간에는 효능은 물론 부작용과 1일 권장 섭취량까지 낱낱이 알아보겠습니다. 호두는 매우 영양가 있는 견과류로, 아래와 같은 여러 영양성분을 포함하고 있습니다.

대사 촉진

호두는 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 소화에 도움을 주고, 혈당 조절에 효과적입니다. 또한 호두에 함유된 비타민 B1은 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는데 도움을 주는 역할을 하고, 비타민 B6은 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 도움을 줍니다.

호두는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 포만감을 유지시켜주고, 식사 후 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 또한 호두 내에 함유된 지방은 우리 몸이 흡수하기 어려워 다이어트에 효과적입니다.

탄수화물 안먹으면 단기 체중감량 가능?

탄수화물을 아예 안먹고 단백질만 먹게되면 확실히 살이 금방 빠지게 됩니다. 연예인 분들을 보시면 탄수화물을 일주일동안 먹지 않고 광고를 찍는 모습을 볼 수 있는데요. 단기적으로 살이 빠지게 하는 방법은 맞아요. 하지만 단백질이 우리몸의 주 에너지원으로 사용이 되다. 보시면 단백질 합성률이 낮아지고 세포가 파괴되며 근육발달을 저해합니다. 그래서 근육이 빠지기도 합니다. 그리고 이렇게 다이어트를 하면 나중에 요요현상도 오기 쉽다고해요. 그렇기 때문에 몇 분 전에 저가 알려드린 이상적인 식단의 비율대로 드시면서 운동하시는게 좋습니다.

식단이 어렵다면 베라핏이나 다이어트킹 같은 보조식품을 드시는것도 좋아요. 다만 이것도 식단조절을 하면서 병행하는게 많이 도움됩니다. 식단조절하고 운동하면 꼭 보조식품같은거 안섭취하여도 빠집니다.

제품 표시개선 사항 가격

제품별 가격은 단백질 함량 1g 기준으로 최대 11.7배 차이가 났습니다. 단백질 함량 1g당 가격은 32375원이었으며 제품 간 최대 11.7배 차이가 났습니다. 분말형인 뉴트리션대응책 NS포대유청 WPC 오리지널prime윈스머슬과 뉴트리션팩토리 뉴욕웨이 WPC 리치초콜릿prime뉴트리션팩토리이 단백질 1g당 각각 32원, 33원으로 가장 저렴했습니다. 음료형인 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴prime매일유업과 하이뮨 프로틴 밸런스prime일동후디스는 각각 375원, 356원으로 비싼 편이었습니다.

제품별 가격 단백질 보충제 주요 시험 검토 심사 결과 다운로드 단백질 보충제 구매 시 확인사항 단백질 보충제를 구매할 때는 일반식품과 건강기능식품을 구분하여 구매하셔야 합니다.

오늘 권장량

단백질 보충제 시험검토 심사 및 조사 결과 오늘 권장량이 제품별로 달라 개인에 맞게 섭취량을 조절할 필요가 있었습니다. 분말형은 1회 섭취량과 오늘 권장 섭취 횟수가 제품에 표시되어 있으나, 일반적으로 한 번에 제품 1개를 섭취하는 음료형은 섭취방법에 대한 표시가 없었습니다. 분말형 제품에 표시된 1회 섭취량은 3060g, 오늘 권장 섭취 횟수는 최대 13회로 다양했습니다. 시험대상 분말형 제품의 오늘 권장량에 따른 단백질 최대 섭취량은 1263g으로 제품 간 최대 5.3배 차이가 났습니다.

뉴트리션팩토리 뉴욕웨이 WPC 리치초콜릿뉴트리션팩토리의 섭취량이 최대 63g1일 3회 섭취 시, 닥터유 프로 단백질 파우더 아이솔레이트 초코오리온가 최대 58g1일 2회 섭취 시으로 대조적으로 많았습니다.

호두 구매 및 보관 팁

호두는 건강한 식습관을 위한 좋은 선택이지만, 구매 및 보관 방법을 잘 알아두어야 합니다. 아래는 호두 구매 및 보관에 대한 팁입니다. 신선량한 호두 선택 호두를 구매할 때는 표면이 깨끗하고 윤기 있으며 신선량한 것을 결정하는 것이 좋습니다. 노란 갈색으로 변한 호두나 산란한 냄새가 나는 호두는 피해야 합니다. 생호두와 볶은 호두 선택 생호두는 신선하게 먹을 수 있지만, 볶은 호두는 맛과 향이 더 강하고 보존기간도 더 길어집니다.

볶은 호두는 비닐봉지나 밀폐용기에 보관하면 장시간 신선하게 먹을 수 있습니다. 적절한 보관 온도: 호두는 고온다습한 곳에서는 장시간 보관하기 어렵습니다. 그러니까 시원하고 마른 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관하면 더 오래 신선하게 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문