고혈압의 원인, 고혈압 합병증과 고혈압 내리는 법

고혈압의 원인, 고혈압 합병증과 고혈압 내리는 법

수축기 혈압 심장이 수축할 때 혈관이 받는 최대한의 압력 이완기 혈압 심장이 이완확장할 때 혈관이 받는 최소한의 압력 고혈압은 세계적으로 사망에 미치는 기여도 1위로 관리가 필요합니다. 혈압에 따른 심뇌혈관 질환 사망률을 살펴보시면 11575mmHg 에서 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg씩 증가할 때마다. 사망률이 2배씩 증가합니다. 따라서 혈압이 12080mmHg 이상일 경우 강압혈압을 낮춤을 위한 생활치료가 필요합니다.

백의 고혈압 병원에 있는 동안에만 혈압이 증가하는 상태입니다. 혈압은 높지만 장기 손상Target Organ Damage, TOD은 없고 대사 장애가 함께 나타나면 치료합니다.

과일과 채소를 섭취

고혈압 예방을 위한 식사법을 알고, 실천합니다. 탄수화물과 단백질, 지방, 그리고 섬유소와 미네랄, 비타민 등의 영양소가 적절하게 포함된 식사를 하여야 하며, 충분한 야채와 적절한 과일은 매일 섭취해야 합니다. 야채와 해산물 중심의 지중해식 식단은 좋은 것으로 알려져 있어 추천합니다. 최소 주 2회는 생선을 먹으며, 적정량의 커피는 제한하지 않아도 됩니다. 과다한 커피는 좋지 않습니다. 고열량 음식과 콜레스테롤포화지방산 섭취를 제한하면 혈압이 내려갑니다.

포화 지방이 많은 음식으로는 유물품 버터, 전유, 치즈, 아이스크림, 크림, 동물성 지방돼지기름, 소기름, 햄버거, 저민 고기, 가공육소시지, 살라미, 열대 기름팜유, 코코넛유 등이 있습니다. 포화 지방뿐 아니라 트랜스 지방의 섭취도 제한해야 합니다. 쇼트닝과 마가린, 쇼트닝으로 만든 제과류 케이크, 파이, 쇼트닝으로 만든 음식 프렌치프라이, 유지방입니다.

관상동맥 질환

고혈압 증상 첫 번째 고혈압 환자의 관상동맥 질환의 발생률은 정상인의 3배입니다. 심장에 혈액을 제공되는 관상동맥에 경화증이 진행이 되면 심장 근육에 혈류가 부족해지기 쉬운데, 이때 협심증이나 심근경색이 발생할 수가 있습니다. 이런 심장질환이 나타나게 되면 가슴 부위에 통증을 호소합니다. 혈류의 일시적인 장애로 협심증이 발생하면 활동을 할 때 가슴 중앙부에 약 23분 정도 일종의 압박감이나 쥐어짜는 듯한 느낌이 지속이 됩니다.

심근경색증은 관상동맥이 완전히 막혀서 심장 근육이 썩어버린 상태로 통증이 더욱 심하며 신속히 조치를 취하지 않을 경우엔 사망에 이를 수 있어요.

고혈압 진단

일반적으로 병원에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우에 고혈압으로 진단합니다. 혈압 측정 방법에 4가지가 있었으나 혈압 측정 방법에 따라 진단 기준에 차이가 있습니다. 진료실 혈압 병원에서 전문 의료인력이 진료실에서 측정하는 혈압입니다. 수축기 혈압 140mmHg 이상 아니면 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압을 진단 1기 고혈압 수축기 혈압 140159mmHg 이상 아니면 이완기 혈압이 9099mmHg 이 상, 2기 고혈압 수축기 혈압 160mmHg 이상 아니면 이완기 혈압이 100mmHg 이상 진료실 자동혈압계 환자 혼자서 병원의 자동혈압계로 혈압을 측정하였을 때의 혈압입니다.

라이프스타일 변화

금연, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지와 같은 건강한 생활 습관을 바꾸면 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 싱겁게 먹기 한국인은 하루 평균 약 12 g나트륨 4,546 mg, 2012년 국민건강영양조사의 소금을 먹는 것으로 추정되고 있으며, 이는 서양인 평균 10 g, 일본인 10.7 g 에 비해 다소 많은 편입니다. 하루 소금을 10.5 g 먹는 사람이 소금 섭취를 절반으로 줄이면 수축기혈압이 평균 46mmHg 감소하고 소금 섭취를 줄이면 심혈관질환이 감소해야하는 연구 결과가 있습니다.

우리나라에서 소금과 고혈압 및 심혈관질환 발생에 대한 전향적인 연구는 없지만, 최소한 우리나라처럼 소금 섭취가 많은 사람이 소금 섭취를 줄였을 때 해가 된다는 증거는 없기 때문에 줄이도록 노력해야 합니다.

고혈압 내리는 법, 저염식

소금 하루 권장량이 5g 정도입니다. 하지만 우리나라의 경우 싱겁게 먹는 사람도 하루에 약 15g의 소금을 먹는다고 합니다. 거의 3배 넘게 먹고 있는 거죠? 외국처럼 저염식을 제대로 시행하기는 어렵지만, 소금 섭취를 좀 감소시키는 것만으로도 이 혈압 강화에 효과가 있을 수 있기 때문 저염식으로 드시는 것이 좋습니다. 저염식은 염분 함량이 적은 음식을 중심으로 구성됩니다. 저염식에 적절한 음식들은 다음과 같습니다. 1. 조리하지 않은 야채와 과일 염분을 거의 포함하지 않으며, 싱싱한 영양소를 공급합니다.

2. 무첨가 요구르트 가공되지 않은 무첨가 요구르트는 염분 함량이 적습니다. 3. 전복죽: 전복은 저염 해산물로 알려져 있어 전복죽은 좋은 선택입니다. 4. 콩나물 무침: 콩나물을 무치되, 소금이나 양념장 대신 식초와 간장을 조금만 사용하면 저염식이 됩니다.

자주 묻는 질문