갱년기 여성 양태반을 먹어야 하는 이유

갱년기 여성 양태반을 먹어야 하는 이유

갱년기는 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타나는데요. 남성 갱년기의 원인과 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 남성 갱년기는 폐경 이후 급속히 나타나는 여성 갱년기와 다르게 더디게 진행되어 잘 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 남성호르몬 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1씩 감소하며 5070대 남성의 약 3050는 정상치보다.

감소됩니다. 건강한 남성을 중심으로 혈액 검사를 시행하여 테스토스테론 3.5ngml 미만인 경우를 남성 갱년기라고 하는데요. 수치가 3.0 ngml 이하인 경우 적극적인 치료가 필요합니다.

여성 갱년기 영양제

여성 갱년기 영양제로 효과적인 오메가3는 혈액 순환 개선에 좋은 영양제로 갱년기 열감이나 오한, 손 발 저림에 도움이 됩니다. 폐경 후 여성 호르몬 감소로 인해 골밀도가 낮아지면서 골다공증의 가능성이 높아지기 때문에 칼슘 섭취가 필요합니다. 칼슘은 흡수율이 떨어지는 영양소이기 때문에 마그네슘, 비타민D와 함께 복용하셔야 합니다. 마그네슘은 불면증에 도움이 되며 비타민D는 우울증 개선에 도움이 됩니다.

유산균은 기억력 개선과 치매 예방에 도움이 되며 갱년기 여성의 경우 심혈관 질환 발생 가능성이 높아지는데 유산균이 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 비타민B는 무기력증, 불면증 개선과 우울감에 도움을 주고 여성호르몬 감소로 인해 좁아진 혈관을 확장시켜 줍니다.

갱년기의 원인

사춘기가 되면 여성의 난소에서는 여성 호르몬인 에스트로겐estrogen과 프로게스테론progesteron이 분비됩니다. 에스트로겐은 일반적인 여성호르몬으로서 유방과 자궁의 성장 등에 일정한 역할을 하고, 프로게스테론은 수정란을 자궁에 착상시키고 보고하는 역할을 하는 호르몬입니다. 임신 기간 동안에는 프로게스테론이 지속적으로 분비되고 태아를 보호하고, 임신을 하지 않은 기간에는 프로게스테론의 분비가 중단되고 월경이 발생합니다.

갱년기가 되면 이런 호르몬의 생성은 감소하고, 월경이 중단됩니다. 폐경기가 되기 전부터 인체 내에서는 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차로 감소합니다. 이에 따른 호르몬의 부족 현상으로 나타나는 증상이 바로 폐경기 증상입니다.

항호르몬제의 효능

호르몬 양성은 암세포 표면에 호르몬 수용체를 가지고 있는 것으로써 즉 여성 호르몬을 먹고 자란다고 보시면 됩니다. 여성호르몬은 난소나 피하지방, 부신신장 쪽에 위치, 호르몬 분비 등에서 분비가 되는데요. 폐경이 되고 에스트로겐여성호르몬의 양은 급속하게 줄어듭니다. 여성 호르몬에 의해 유방암이 발생했을 경우 수술 후 암세포의 전이를 막기 위해 항호르몬제를 복용하게 됩니다. 폐경 전에 여성 호르몬이 몸에서 나오지 않게 하려면 난소제거술을 하는 것이 생존율을 높여주는 최고의 방법이지만 이건 최후의 선택일 것입니다.

폐경전에는 타목시펜이라는 항 호르몬제를 5년 길게는 10년을 복용하게 되는데요. 저 그리고 불규칙한 월경으로 거의 폐경전이었는데 현재 타목시펜을 먹고 있고 그 후 생리는 완전히 멈추게 되었습니다.

오메가 3

오메가 3오메가 3 지방산은 모든 연령에게 중요하지만, 특히 갱년기에는 필수적입니다. 갱년기 증상과 연관된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기때문입니다. 오메가 3 지방산이 많은 식품에는 연어, 정어리, 멸치 및 고등어와 같은 지방 물고기뿐만 아니라 호두와 아마씨가 포함됩니다. 간결하게 시판되는 오메가3 영양제를 구입하면 되지만 구입하는 기준으로는 초임계 저온추출 계획을 사용한 것으로 구입하면 됩니다. 저는 미세조류를 원료로 한 것이 비린향이 나지 않고 괜찮아 지속적으로 복용하고 있습니다.

갱년기 주의 사항

갱년기에 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해서는 흡연을 하지 않아야 합니다. 균형 있는 식사와 적절한 운동을 하는 것이 최상의 방법입니다. 골다공증을 예방하기 위해 유상품 등의 고칼슘 식품을 섭취하고, 매일 칼슘제를 복용하는 것이 필요합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 술과 탄산음료를 되도록 삼가야 합니다. 저지방, 저염식을 실천하여 심장 질환 위험을 감소시켜야 합니다. 매주 3회씩, 매회 최소한 20분 정도 유산소 운동을 하면, 심장이 튼튼해지고 뼈가 강해지는 데 도움이 됩니다.

따라서 산책, 수영 등 몸 전체를 움직이는 활동을 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문