무릎 관절에 좋은 음식물 한방에 해결하자
당뇨 초기증상, 원인, 당뇨에 좋은 음식을 알아봅시다.
실생활 속에서 보통은 무증상으로 지속되다가 건강검진을 통하여 발견되는 경우가 많습니다. 큰 애정을 기울이지 않고 생활하다가 당뇨가 심해지면 갑작스러운 심장병, 신부전, 신경계 관련 질질병 등 여러 질병으로 나타날 수 있어 아주 위험합니다. 최근에는 서구화된 식습관과 운동부족, 비만 등으로 인해 당뇨는 더 이상 노인들에게만 해당되는 질병이 아니며 20-30대 발병률이 높아지고 있는 현실입니다.
따라서 이렇게 우리 주변에 인접하게 와 있고 불안한 당뇨를 제대로 알고 판단 및 치료하는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 당뇨의 초기증상, 원인, 당뇨에 좋은 음식에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다.
( 췌장 기능 이상
췌장에 있는 베타세포에서 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하게 됩니다. 췌장은 과도하게 알코올 남용, 잘못된 식습관, 스트레스, 흡연 등으로 인해 췌장 기능이 저하될 수 있습니다. 췌장에 문제가 생기면 인슐린의 분비가 저하되어 혈당을 제대로 조절할 수 없게 되어 1형 당뇨질병 혹은 2형 당뇨병의 원인으로 작용할 수 있습니다. 또한, 가끔 췌장에서 그루코곤이라는 호르몬이 과도하게 분비될 경우 혈당 농도가 빨리 높아져 급성 고혈당을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
무릎 관절에 좋은 음식물 – 유제품
자신의 건강을 보호하기 위해 하나하나 우유 한 잔을 마시는 것은 중요합니다. 우유는 뼈를 강화하는 데 요구하는 칼슘을 공급합니다. 뿐만 아니라, 유제품, 특히 요구르트는 위장 건강을 증진시키는 데 요구하는 역할을 합니다. 요구르트에 들어있는 활성 프로바이오틱스는 염증을 줄이고 연골 회복에 도움을 줍니다. 영양사들은 퇴행성 관절 질환을 관리하고 예방하기 위해 항염증 식단에 요구르트를 포함시키는 것을 권장합니다.
더불어, 발효유 음료인 케피어도 요구르트와 비슷한 역할을 합니다. 케피어는 우유나 요구르트를 사용할 수 없는 유당 과민한 사람들에게 좋은 대안입니다. 미국 연구자들은 케피어가 99% 유당이 없습니다.고 주장하며, 연골의 염증성 화합물을 분명히 감소시킵니다.
당뇨에 좋은 음식물 – 고구마
당뇨에 좋은 음식에는 고구마가 있다는데, 저혈당지수 식품으로 알려져 있다고 합니다. 그야말로 고구마의 혈당지수(GI)는 55에 불과한데 그런데 만에 하나라도 자기가 이미 당뇨 진단을 받았다면 조심스럽게 봐야할 부분이 있고요. 고구마에는 식이섬유도 풍부그런데 혈당을 올리는 당질 부분도 여러 종류로 포함되어 있기 때문이라고 합니다. 고구마가 달다는 이유가 여기에 있다고 합니다, 포도당, 설탕, 과당 등 당뇨환자의 적이 바로 이 당질 이입니다. 140g의 고구마 한개에는 공기밥 3분의2의 당질이, 고구마 두 개에는 믹스커피 5개의 당질이 포함되어 있습니다.
무심코 섭취한 일 고구마가 혈당이 너무 여러가지로 많게 폭탄으로 돌아올 수 있다는의미입니다.
( 급성 저혈당
급성 저혈당 게다가 당뇨의 초기 증상으로 많게 나타납니다. 급성 고혈당과는 반대로 돌연 혈당 수치가 급격하게 낮아지는 증상을 말합니다. 평소 식사를 자주 거르거나 불규칙한 식사를 하는 사람에게서 특히 발생하며, 이미 당뇨로 인해 인슐린 및 혈당 강하제를 투여하고 있는 경우 부작용으로 나타날 수 있습니다.
급성 저혈당은 심한 피로감, 허기짐, 두통과 어지러움, 근심 증세, 발한 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
급성 저혈당을 그대로 방치하는 경우 의식저하를 일으킬 수 있어 아주 위험합니다. 뇌에 포도당이 제대로 공급되지 않으면서 뇌에 손상을 유발할 수 있으므로 급성 저혈당의 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 전문의의 판단 및 치료를 받아야 합니다.
콩(청국장, 된장, 대두 등)
밭에서 나는 쇠고기 라고 불릴 정도로 콩은 여러 단백질과 아미노산을 포함하고 있는 음식입니다. 육류를 마음껏 사용할 수 없는 당뇨 환자분들에게는 콩이 너무 요구하는 단백질 공급원이 되는 것입니다. 뿐만 아니라 콩은 곡류에 비해 훨씬 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있다고 해서 흡수속도가 느립니다. 게다가 콩을 발효시켜서 만든 청국장이나 된장에는 당뇨에 좋은 물질들이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이렇게 당뇨에 좋은 음식물 7가지에 에 대하여 알아보았습니다. 이뿐만 아니라 돼지감자, 차가버섯, 황칠나무, 구지뽕, 구기자, 오미자, 여주차, 등푸른 생선, 채소 및 해조류 등 당뇨에 좋은 음식들이 많게 있습니다. 그런데 특정음식에 집착하기 보다는, 자연식이를 골고루 균형있게 먹는 것이 좋습니다.
관련 FAQ 자주 묻는 질문
당뇨 초기증상, 원인, 당뇨에 좋은 음식을
실생활 속에서 보통은 무증상으로 지속되다가 건강검진을 통하여 발견되는 경우가 많습니다.
췌장 기능 이상
췌장에 있는 베타세포에서 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하게 됩니다.
무릎 관절에 좋은 음식
자신의 건강을 보호하기 위해 하나하나 우유 한 잔을 마시는 것은 중요합니다.